Rund 30% aller Arbeitsunfähigkeitstage treten durch Muskel- und Skeletterkrankungen auf. Durch Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung, die während des Präventionssportes vermittelt werden, sollen Schwächen und Dysbalancen ausgeglichen werden. Maßnahmen, die den Anforderungen am Arbeitsplatz nahekommen werden dabei simuliert.
Durch ein gezieltes Core & Hanteltraining werden alltägliche Bewegungsabläufe verbessert und automatisiert. Gesundes Heben, Tragen von Einkäufen, Bewegen von Gegenständen über Kopf werden im Langhanteltraining simuliert und geschult.
Es hat einen positiven Effekt auf die Haltung und fördert die Körperspannung in Alltagssituationen. Die Funktionen, die unsere Körper im täglichen Leben beherrschen und abrufen muss, werden mit der Langhantel, einem Gymnastikstab oder sogar einem Besenstiel perfekt trainiert. Das zusätzliche Core Training bietet darüber hinaus Übungen wo speziell der Rumpf ohne Geräte gestärkt und trainiert wird.
10 x 60
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Beginnend mit der Begrüßung der Gruppe geht es mit verschiedenster Informationsphasen wie z.B. Heben, Belastungssteuerung, Trainingsprinzipien ect. weiter.
Die Aufwärmphase erfolgt mit etwas Ausdauertraining in Form von kleinen ,,Low Impact Aerobic" einlagen um die Muskulatur für das wesentliche Training zu erwärmen.
Der Hauptteil erstellt sich aus verschiedensten Core Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu verstärken, und dem erlenen des Langhanteltrainings. In den Stunden wird gelernt, wie die Umsetzung im Alltag erfolgt.
Ausklang der Stunde erfolgt durch verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken um den Puls wieder runter zu fahren.
Die Kursstunde erfolgt in Frontalunterricht um sicherzustellen, dass alle TN einen guten Blick auf das gelernte erzielen und bei Vorträgen freie Sicht auf das Flipchart haben. Die Übungen werden vom Übungsleiter vorgemacht. Die TN machen das nach und der ÜL kann seine volle Konzentration darauf ausrichten, die TN zu unterstützen und ggf. zu korrigieren.
-Verbesserung der inter- und intramuskulären
-Schulung der Koordination
-Verbesserte Propriozeption
-Gelenkstabilisierung
-Verletzungsprävention
-Verbesserung der Reaktionsfähigkeit
-Verbesserung der Beweglichkeit
-Kräftigung der Körperstabilität
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.