Mit Hilfe von einfachen Techniken einen Ruhezustand erreichen.Bei PMR lernt man verschieden Musklegruppen des Körpers anzusapnnen und zu lockern und diese Empfindungen wahrzunehmen und zu unterscheiden, um dadurch in eine tiefe Entspannung zu kommen.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Erläuterung der Methode,
- Trockenübung
- 16 MG anspannen und entspannen
- Kurzentspannung/ 4 MG anspannen u. entspannen
- "Ruhewort" einführen
- Erläuterung, Vergegenwärtigung,
- 4MG vergegenwärtigen
- Entspannung im Alltag
- Fantasiereise
Hauptteil: Anspannen und Entspannen der MG
Abschluss: Rücknahme und Feedback
Verhaltensorientierte Gruppenberatung
Bereitschaft zu PMR klären
PMR erläutern
Einübung des Entspannungsverfahrens
Anweisungen und Anleitung für Übungenim Alltag
Wirkungszusammenhänge von Stress und Entspannung erläutern
Schnell, effizient und einfach auf sein eigenes Ruheprogramm umschalten und somit den Alltag besser meistern. Tiefe Entspannung der eigenen Muskulatur, mit Hilfe einer bewussten Anspannung von Muskelpartien. Bessere Wahrnehmung der unterschiedlichen Zustände des Muskels.Physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen und diese reduzieren.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.