Pilates ist eine Trainingsmethode die sich gleichermaßen auf Körper und Geist auswirkt.Es ist ein spezielles Übungssystem welches sich Elemente aus Yoga und Gymnastik leiht. Pilates umfasst ein Spektrum von über 500 Übungen die auf der Matte oder an speziellen Geräten ausgeführt werden . Es werden durch die komplexen Bewegungsabläufe Kraft, Koordination, Kondition und Mobilität trainiert und verbessert. Es wird in Muskelketten trainiert so das es zu keinem einseitigen Training kommt. Die Atmung und die daraus entstehende Atembewegung spielen eine zentrale Rolle. Jede Übung ist mit einer bestimmten Atemkombination gekoppelt. Die Bewegungen werden dadurch fliesend und kontrolliert ausgeführt. Dadurch werden die Muskulatur und der Kreislauf optimal und für jeden Teilnehmer individuell trainiert. Es können Übungen mit Geräten wie zb Ball und Band ausgeführt werden.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Beginn der Stunde mit kurzer Fragerunde und Feedback der Teilnehmer.Erwärmung mit Präpilatesübungen. Hauptteil Informationsvermittlung zb der jeweiligen Pilatesprinzipien ( Atmung, Zentrierung, Präzisio, Kontrolle, Bewegungsfluss, Koordination) . Aktives Ausführen von Pilatesübungen mit und ohne Gerät (Ball, Band, Pezziball)Abschluss mit Tiefenentspannung oder funktionellem Dehnen. dies erfolgt alles unter optischer , akustischer und taktieler Kontrolle des Kursleiters.Verweis auf Hausaufgaben bzw zu wiederholende Übungen.
Gegenüber dem klassischen Kräftigungstraining, richtet sich diese Methode auf ein Training in ganzen Muskelketten. Trainingsintensität und Tempo werden vom Übenden selbst gewählt und festgelegt. Hierbei werden individuelle Grenzen erkannt und dienen als Orientierung. Aus einer stabilen Ausgangsstellung wird rhythmisch, mit Körpereigenen Widerständen fließend in funktionellen Bewegungen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt Durch die hohe Konzentration auf den eigenen Körper entsteht ein entspannender Effekt welcher einen Ausgleich zum Alltag schafft und hilft Stress zu Bewälltigen.Die Übungen werden gezielt ausgewählt und auf die aktuelle Gruppendynamik und den Leistungsstand des einzellnen angepasst.Der Kursleiter führt die Übung vor und leitet dann verbal und taktil (Hands on ) die Übung an. Der Kursleiter kontrolliert und korrigiert bzw intensiviert die Übungen während der Übungszeit bei jedem Teilnehmer und sichert somit die exakte Bewegungs bzw Übungsausführung.In jeder Stunde werden auch die Theoretischen Kenntnisse wiederholt um eine Nachhaltigkeit für den Kursteilnehmer zu erreichen.Teilnehmerunterlagen sollen helfen auch nach dem Kurs den Bezug zur Materie zu erhalten. Es sollen nachhaltiges Interesse an Prävention und Bewegungsfreude für ein Gesundheitsspezifisches Bewegungsprogramm geweckt werden.
Schulung der Entspannungsfähigkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Bewusstseinfür aufrechte Haltung sensibilisieren sowie Stabilisierung der Körpermitte. Es sollen Übungen erlernt werden um die tirfenstabilisierende Rückenmuskulaturuskulatur zu kräftigen. Die Teilnehmer sollen Übungen erlernen welche sie im Alltag wiederholen können bzw in den Alltag integrieren können. Es soll eine Nachhaltigkeit geschaffen werden um den Teilnehmern eine gesundheitssportliche Aktivität näher zu bringen und Freude an Bewegung zu wecken.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereichs und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen