"Tai Chi im Sitzen" Eine Bewegungsmeditation zur Entspannung mit dem Tai Chi-Griffel
Sich aus dem Zentrum heraus bewegen und zur eigenen Mitte kommen: das sind wesentliche Tai Chi-Effekte, die mit Hilfe des Tai Chi-Griffels auch im Sitzen erreicht werden können. Unter Anleitung des Tai Chi-Lehrers Reinhard Koine erlernt eine Gruppe von bis zu 10 Teilnehmern sitzend auf Hockern schrittweise eine Bewegungsmeditation zur Entspannung mit dem Tai Chi-Griffel. Körper und Geist bilden eine entspannte Einheit, wenn das Übungsgerät „Tai Chi-Griffel“ aus der Mitte heraus bewegt wird, und nicht die reine Intention die Bewegungen verursacht und führt. Diese Meditation ist ein Weg, das zusammenzubringen, was Stress, Verspannungen, Blockaden und / oder Erschöpfungszustände getrennt haben. Es ist das Ziel, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Der Kurs befähigt die Teilnehmer, diese Bewegungsmeditation zu Hause für sich selbst weiter zu üben und zu praktizieren.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen, Lockern und Gewöhnung an die Arbeit mit dem Tai Chi-Griffel: gymnastisches Basisprogramm
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsbilder (sukzessive, einzeln und in ihrer Verbindung), Informationsvermittlung zur Wirkung der Tai Chi-Prinzipien:
- Bewegung aus der Mitte heraus (Rumpf)
- Die Basis (Rumpf) bewegt die Peripherie (Arme, Hände, Tai Chi-Griffel) bzw. das Große bewegt das Kleine
- Der Weg: Loslassen
- Effekte: Entspannung, Wechsel vom sympathischen und das parasympathische Muster, Stressabbau
- Abschluss: Reflexion und Abschlussritual (Atemübung und Aufstehen)
- Einführung in die Bewegungsarbeit im Sitzen auf dem Hocker (Aufstellung Hocker, Hinsetzen / Aufstehen, Ausrichtung im Sitzen) und Arbeit mit dem Tai Chi-Griffel
- Sukzessives Erlernen der Bewegungsmeditation mit ihren einzelnen Bildern und deren Verbindung untereinander, so dass am Ende die Flow-Erfahrung aus einer fortlaufend unterbrechungsfreien Ausführung der Bewegungsmeditation steht
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ und „Wie fühlt sich das an“ und Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge)
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen einer Tai Chi-Bewegungsmeditation im Sitzen unter Nutzung des Tai Chi-Griffels; Aspekte:
- Förderung von Entspannung (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
- Erkennen der möglichen Ursachen für die empfundenen Beschwerden und zugleich Erfahrung von Verbesserung durch die Bewegungsmeditation
- Erlernen der Bewegungsmeditation als geeignetes Instrument zur eigenverantwortlich einsetzbaren Gegensteuerung zu Beschwerden (punktuelle Kompensation) bzw. zur nachhaltigen Umsteuerung des Verhaltens.
- Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands
- Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken (Abbau von Verspannungen als wesentlicher Bestandteil der Entspannung: z.B. Verspannungen aus einseitigen Dauerbelastungen)
Männer und Frauen, alle Altersklassen mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an einem zur Prävention geeigneten Verfahren, das sich auf einfache Weise ohne sich „aufzuraffen“ in den Alltag integrieren lässt – im Sitzen.
Gem. Leitfaden:
Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.