In unserem Kompaktkurs lernen Sie Übungen zur Kräftigung ihrer Muskulatur an und rund um die Wirbelsäule kennen, sowie Üungen zur Dehnung der Muskulatur und zur Förderung von Ausdauer und Koordination, gemischt mit dem Hintergrundwissen, wie Sie die erworbene Kondition im Alltag sinnvoll fortsetzen können. 4 Tage lang haben Sie jeden Tag 2 x 45 Minuten Gelegenheit, in der Gruppe mit verschiedene Geräte, wie Theraband, Pezziball und Faszienroller zu trainieren und Spaß an der Bewegung zu finden.
Wir sprechen Versicherte an mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,(z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser Kompaktkurs ist besonders geeignet für Personen, die aus beruflichen oder persönlichen Gründen keinen Abendkurs über mehrere Wochen hinweg besuchen können.
8 x 45
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Module zur Verbesserung von Ausdauer, vor allem der Kraft der Muskulatur entlang der Wirbelsäule, aber auch der Muskelketten im Umfeld der Wirbelsäule, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Hinweise zur Belastungsdosierung, Belastungsanpassung und zur korrekten Ausführung Übungen, Motivation durch Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten
- Lockerungsübungen , Übungen zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
- Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe,
- Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende
- Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren)
- Anregungen für eine ergonomische und gesundheits-förderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag
- Unterstützung der Weiterführung gesundheits-sportlicher Aktivitäten
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
- Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe und Information über die Folgen von Bewegungsmangel besonders für den Rücken und Tipps für die Überwindung von Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnis-vermittlung
- Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben durch Rhythmisierung, durch Einsatz von verschiedenen Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben
- Verbindungen herstellen zwischen einer problem-zentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme und einer emotionszentrierten Bewältigung
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, wie gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, in diesem Kurs vor allem Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
-Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindens-Zuständen
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,(z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Unser Kompaktkurs ist besonders geeignet für Personen, die aus beruflichen oder persönlichen Gründen keinen Abendkurs über mehrere Wochen hinweg besuchen können.