Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
PILATES in Travemünde
Pilates ist ein ruhiges fließendes Training, bei dem die tiefliegenden Muskelpartien (speziell Bauchmuskulatur) gekräftigt und gedehnt werden.
Unser Körper bildet eine Funktionseinheit, wo sich gerade schnell im Schulter-Nacken-HWS-Bereich erste Warnsignale melden, wenn etwas nicht im Lot ist.
In diesem Kurs werden die Philosophie und Theorie von Pilates erlernt und seine intensiven Kräftigungsübungen wie auch seine restaurativen Dehnübungen effektiv durchgeführt und das innere Gleichgewicht wieder hergestellt.
Knochennahe Muskelgruppen werden effektiv angesprochen, wodurch eine aufrechte Körperhaltung und Entlastung der Wirbelsäule hergestellt wird.
Die Übungen sind gelenkschonend, die Körperwahrnehmung wird geschult und die eigene Fitness optimiert. Der Fokus liegt auf dem Powerhouse.
Die Praxistraining wird durch theoretische Grunderklärungen der Kursleitung vermittelt.
Den Abschluß bildet eine tiefgehende Entspannungsphase, die wieder fit für Arbeit, Alltag und Fr
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm und Vermittlung der Grundlagen nach den Prinzipien von Pilates, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: Entspannungsphase
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der tiefliegenden Muskelpartien, speziell der Bauch- und Rückenmuskulatur, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,
im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im psychosomatischen Bereich,
im Bereich der motorisch muskulären Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und einseitiger berufsbedingter Belastung,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen