Pilates

Die Inhalte werden nach dem evaluierten Konzept der Pilates Body Motion Methode unterrichtet. - ( Pilates Body – Motion Ausbildung GbR- Britta Brechterfeld und Ute Weiler ) - Atmung - Lockerheit und Entspannung - Zentrierung ( Kräftigung der Muskulatur ) - Bewegungslänge und -Weite ( Dehnung der Muskulatur ) - Schultergürtelorganisation ( Haltung ) - Gelenkartikulation ( Beweglichkeit des gesamten Körpers ) - Alignment und Gewichtsverlagerung ( Gleichgewicht und Haltung - Informationsvermittlung, Alltagstransfer

Unterrichtsmethode.: elementar-analytisch Ziel: Erlernen komplexer Zielübungen, die Zielübungen werden in Einzelelemente zerlegt die als Teilziele separat geübt und dann zusammengesetzt werden. Dieses geschieht deduktiv, die Übungen werden vorgegeben aber auch induktiv wobei der TN durch Empfinden die für sich richtige Körperhaltung durch erproben herausfindet. Einzelübungen Gruppenübungen Übungen mit und ohne Geräte ( Chi Ball, Stäbe u.ä. ) Übungen mit und ohne Musikeinsatz Der Aufbau der Kursstunden erfolgt unter Berücksichtigung einer häufig langen Sportpause und einer geringen körperlichen Ausgangsleistung. Daher werden die Teilnehmer langsam an körperliche Belastung herangeführt, die dann langsam steigt und individuelle Leistungsunterschiede der Teilnehmer berücksichtigt. Im Laufe der Stunden wird ein Grundwissen über Übungsausführungen, Übungsauswahl und sportliche Aktivitäten vermittelt, das die Teilnehmer befähigt über das Kursprogramm hinaus gesundheitliche Aktivitäten zu betreiben. Es werden verbale Hilfsmittel: Bewegungsbeschreibung-Korrektur-Anweisung-Erklärung angewendet. Es werden optische und rhythmische Hilfsmittel wie Bilder, Zählen und Musik angewendet. Für die Motivation zur eigenen Aktivitäten werden Alltagsbezüge hergestellt.

Reduzierung von Bewegungsmangel Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness Erlernen von Entspannungsmethoden zum Stressabbau Die Haltung verbessern und die Muskulatur kräftigen Die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur dehnen Erlernen der bewussten Atmung Motivation zu Bewegungsaktivitäten außerhalb und nach Abschluss der Kurseinheiten

Gesunde auch ältere Versicherte, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger mit speziellen Risikien inm Muskel-Sklettsystem durch einseitige Tätigkeiten,BewegungsGesunde mangel oder überwiegend sitzender Tätigkeit jeweils ohne behandlungsbedürftiger Erkrankungen des Bewegungsapperates.