Der Kurs soll älteren Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Ganzkörperkräftigungstraining kann ein Leistungsabfall und ein Muskelschwund minimiert werden. Es soll die Selbständigkeit und Eigenständigkeit bis ins hohe Alter gefördert werden.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Auf Anfrage
Das Bewusstmachen und das Lernen wie wichtig es ist auf seinen eigenen Körper zu achten und Bewegungseinschränkungen entgegenzuwirken.
Teil I Theorie
Wissensvermittlung über Sturzprophylaxe, Wirbelsäule, Rückenschmerzen, Haltung, Muskulatur, Beweglichkeit, Trainingsplanung. Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich gerade im Alter vielfältig zu bewegen.
Teil II Praxis
Das Erlernte in der Theoriestunde wird umgesetzt
Die Dehnung und die Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates, Koordination, Ausdauer, sensomotorisches Training für die Tiefenmuskulatur, allgemeine Kräftigung, Gangschulung
Hausaufgabe: Auch Zuhause die Gleichgewichtsfähigkeit trainieren. Jeden Tag beim Zähneputzen "Einbeinstand" einnehmen. man kann sich Notfalls am Waschbecken festhalten!
Die Unterrichtsstunde beginnt mit der Begrüßung der Teilnehmer und der Befragung nach dem Befinden, um auf spezielle Bedürfnisse einzugehen.
Theorie
Wissensvermittlung bei denen die Teilnehmer ermutigt werden, sich am Gespräch zu beteiligen.
Einfache Fragestellungen: Warum ist das Gleichgewicht so wichtig im Alter? Wie können wir uns vielfältig bewegen?
Es werden Wiederholungsfragen gestellt, zur Sicherung der Nachhaltigkeit.
Praxis
Vormachen durch den Übungsleiter und die Teilnehmer machen nach.
Selbständiges Üben mit Korrektur durch den Übungsleiter
Gleichgewichtsschulung und Kräftigung der Füße mit einem Fußparcours.
Am Ende der Stunde erfolgt eine Wiederholung. Was habt ihr gelernt? Wie könnt ihr das auch Zuhause umsetzten.
Kurleiter gibt Anregung, das Gelernte gewinnbringend im Alltag umzusetzen und die Selbständigkeit zu wahren
In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel die Reduzierung von Risikofaktoren und die Selbständigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird gleichzeitig dem Bewegungsmangel entgegen gewirkt. Es sollen die Teilnehmer mit entsprechendem Handlungswissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining angeregt werden, um fit und beweglich zu bleiben.
Zielgruppen sind alle 50 + mit speziellem Risiko im Bereich des Muskel-Skelettsystems, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Sturzprophylaxe, aber auch auf die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer gelegt. Es soll bewusst gemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität im Alter ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Muskel-Skelettsystems.