Pilates

Zur Verbesserung der physischen Ressourcen (Ausdauer, Kraft, Elastizität und Koordination) werden Module unter Berücksichtigung zielgruppengerechter Schwerpunkte durchgeführt. Desweiterem werden Hinweise zur indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (z. B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten) berücksichtigt und ausgeführt.  Zur Förderung physischer Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit werden im Rahmen der genannten Module Lockerungsübungen durchgeführt.  Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme.  Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung der Aktivitäten (z. B. indikationsbezogene Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen).  Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe.  Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende.  Der Gruppe wird kontinuierlich Informationen und Anleitungen zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen sowie vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren) vermittelt.  Vermittlung von Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag  Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z. B. in Sportvereine Die Kursstunde wird in drei Teile aufgeteilt:  Aufwärmen: durch einfache Schwung-, Lockerungs- und Koordinationsübungen  Hauptteil: Gruppenprogramm mit und ohne Kleingeräte (Gymnastikball, Pilatesball, Gymnastikband), Informations-/Wissensvermittlung, Hausaufgaben  Abschluss: Entspannung und Dehnen der Muskulatur, z. B. durch Entspannungsübungen wie Körperreise, postisometrische Relaxation  

 Es handelt sich bei dem Kurs um eine verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens.  Um den Kurs effizient gestalten zu können müssen Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den speziellen Gesundheitsproblemen und Risiken der Zielgruppe eingeholt werden. Hier wird den Teilnehmern im Vorfeld per E-mail ein Fragebogen zugesendet.  Informationen zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten  Es wird auf die die spezifische Situation der Zielgruppe eingegangen, insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (u. a. zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben)  Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (Handlungs- und Effektwissen unter Berücksichtigung des speziellen Problembereichs)  Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positiven emotionalen Erleben (z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben)

Die Ziele orientieren sich an den 6 Kernzielen des GKV-Leitfadens: Kernziel 1: Die Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit), die Stärkung der (Tiefen-)Muskulatur und Erhöhung der Beweglichkeit Kernziel 2: Die Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) Kernziel 3: Die Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) Kernziel 4: Die Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missempfindungszuständen sowie die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und des Gesundheitszustandes der Teilnehmer Kernziel 5: Der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie die Verbesserung des alltäglichen Bewegungsverhaltens Kernziel 6: Die Verbesserung der Bewegungsverhältnisse, u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung im Alltag

Gesunde Erwachsene, bei denen aufgrund einseitiger Belastung im Arbeitsbereich (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) die Möglichkeit spezieller Risiken im Muskel-Skelettsystem und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen besteht.