Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha-Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Hatha Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg. Das wichtigste Ziel im Hatha Yoga ist durch das Üben den Körper zu reinigen und von Blockierungen wie z. B. Muskelverspannungen zu befreien, so dass die Lebensenergie (Prana) fließen kann.
Hatha Yoga umfasst Asanas, sowie Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flows), Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungs-techniken und Meditation. Alle Techniken setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist. Der Atem ist Spiegel un-seres Körpers. Die Beobachtung, das Bewusst machen des Atems in den Übungen soll zu einem langen, feinen, fließenden Atem füh-ren. Nur so kann unser Geist ruhiger werden, wir sind in der Lage mehr in die Entspannung zu kommen und können Stresssituationen besser begegnen und bewältigen.
Den Teilnehmern soll eine körperorientierte Yogapraxis vermittelt werden, in Verbindung mit Atem-, Entspannungs-, Meditationtechni-ken. Blockaden können somit gelöst werden und das körperliche sowie geistige Wohlbefinden wird erhö
10 x 90
Min.
85,00 €
8,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Wissensvermittlung der Techniken, Übungen und Methoden des Yoga
- Grundregeln der yogischen Körperwahrnehmungen
- Atmung und Bewegung verbinden,Stockungen und Blockaden im Atemfluss entdecken und versuchen zu verbessern, Stärkung der Herz- und Lungenfunktion, Erhöhung der Vitalkapazität und Energie
- Yoga als Stressausgleich
Einüben von Entspannungsverfahren
- verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
- Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
- Atemtechniken einüben
- Implementierungshilfen in den Alltag
Folgende Kernziele werden übergreifend in allen Kurssequenzen bearbeitet:
1. Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen durch Kraftaufbau, Ausdauerübungen, Dehn- und Koordinationsübungen sowie einüben in den Zustand der Entspannung zu gelangen.
2. Verminderung von Risikofaktoren durch den Aufbau eines stabilen Herz- Kreislaufsystems, sowie des Muskel- und Skelettsystems
3. Bewältigungsstrategien entwickeln bei psychomotorischen Beschwerden bzw. bei körperlichen Einschränkungen,
4. Stärkung der Psyche über die innere Arbeit mit dem Körper
5. Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele schaffen.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regenerationen finden möchte.Das Angebot richtet sich an Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen.