Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Rückenfitkurs - Kräftigung
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer rückenfreundliche Bewegungen für den Alltag und Beruf. Ein großer Wert wird auf die Vermittlung von anatomischen Grundkenntnissen gelegt. Anhand von anschaulichen Hilfsmitteln wird den Teilnehmern die Funktionsweise vom Bewegungsapparat dargestellt. Ebenfalls werden in den realen Situationen Gefahren für den Rücken identifiziert und rückenschonende Alltagshaltungen nach Brügger trainiert. Für den schnellen Einsatz gegen mögliche Schmerzen werden isometrische Spannungsübungen eingesetzt. Ergänzend wird die Stärkung der Muskulatur durch verschiedene Dehnungs- und Entlastungshaltungen sowie Kräftigungsübungen für Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur forciert.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Abschluss: Dehnen der Muskulatur, Entspannung.
Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rücken-, Bein-, und Schultermuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen. Übungen nach Brügger nach verbaler Anleitung, mit kontinuierlichen Korrekturen der Übenden durch die Kursleiterin einschließlich Partnerübungen.
Verbesserung des muskulären Gleichgewichtes, Aneignung von rückengerechten Verhaltensweisen im Alltag unter der Beachtung folgender Kernziele:
• Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
• Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
• Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
• Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
• Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
• Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung).
Gesunde – auch ältere – Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Ab 18 Jahren