Beim Entspannungstraining-Autogenes Training soll die Durchführung der Grundstufe des Autogenen Trainings erlernt werden. Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten zu jeweils 60 Minuten. Zu Beginn der Einheiten findet ein theoretischer Input statt, der Einblicke in stressauslösende Faktoren und deren Bewältigungsstrategien mithilfe von Entspannungsverfahren geben soll. Nach einer kurzen Gesprächsrunde und Erwärmung werden im Hauptteil die sechs Übungen der Grundstufe eingeübt und gefestigt. Abschließend finden Feedback-Runden statt. Mit hilfreichen Tipps zu einer selbständigen Ausführung soll ein Transfer des Autogenen Trainings in den Alltag gelingen.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Entspannungstraining-Autogenes Training beinhaltet in jeder Einheit eine kurze theoretische Einführung inklusiver Erwärmung und Gesprächsrunden. Im praktischen Hauptteil des Kurses sind Erklärungen und die Ausführung der sechs Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings inkludiert. Die Übungen der Grundstufe werden bei jeder Einheit wiederholt und somit gefestigt. Am Ende jeder Einheit werden reflektierende Feedback-Runden abgehalten. Die Kursteilnehmer erhalten bei Kursende wichtige Hinweise für einen erfolgreichen Transfer des Entspannungsverfahrens in den Alltag.
Wissensvermittlung geschieht mithilfe von Vorträgen, sogenannten Impulsreferaten des Kursleiters, Kursleiter leitet Übungen an, moderiert und motiviert die Kursteilnehmer, Kursteilnehmer-Feedbacks jeweils nach den Einheiten sichern den Entspannungserfolg, Übungen werden auf Matten bzw. Stühlen und nach den aktuell gültigen Hygienestandards absolviert, Ausgabe eines Handouts mit den wichtigsten Informationen und Übungen zum Kurs
Förderung der Kommunikationsfähigkeit, Vermittlung von Effektwissen, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Schulung der Körperwahrnehmung, Verminderung stressbedingter Beschwerden, Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen, Linderung psychosomatischer Beschwerden, Reflexion der Entspannung, Förderung der Motivation und Kommunikationsfähigkeit, Transfer der Kursinhalte in den Alltag, Informationen zur Übungspraxis, Stärkung der Nachhaltigkeit und Sicherung des Übungserfolges
stressbelastete Versicherte, Entspannungsverfahren-Einsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige schwerwiegende Erkrankungen