Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
QiGong Kompaktangebot YiJinJing
Qi-Gong gilt in China als traditionelle Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten sowie zum mentalen Training oder zur Meditation.
Etymologisch bedeutet das Wort „Qi“ in etwa „Lebensenergie“, aber auch „Atem“, oder „Luft“. Das Wort „Gong“ steht für „Fertigkeit“ oder auch „fleißiges Üben“.
So kann man die Übungen des Qi-Gong als Training mit der Lebensenergie verstehen.
Training beinhaltet dabei sowohl Bewegung (äußeres Qi-Gong) als auch Meditation und Atmung (inneres Qi-Gong), jeweils mit dem Ziel den Körper nicht zu verausgaben sondern Energie zu sammeln.
Das hier angebotene "YiJinJing - QiGong zur Muskeltransformation" ist insbesondere geeignet, um den aktiven Bewegungsapparat (Muskulatur) sowie den passiven Bewegungsapparat (Knochen, Bänder, Sehnen, etc.) zu aktivieren und zu stärken.
Dabei wird die ruhige Art des Übens als Entspannungsmethode genutzt. Die Übungen des Qi-Gong erfordern eine aufmerksame Auseinandersetzung und einen bewussten Umgang mit sich selbst.
9 x 60
Min.
165,00 €
18,33 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Trainingsstunde beginnt mit einer aktivierenden Übung. Nach Bewußtmachung der erfolgten Körperarbeit erfolgt das körperliche Umschalten auf Entspannung und Beruhigung.
Anschließend kontinuierliches Üben einer QiGong-Form nach der Add-On-Methode.
Theoretische Aspekte:
Definition des Begriffes Stress nach Selye. Erläuterung der körperlichen Stressreaktion im von Cannon erklärten "Fight or Flight"-Mechanismus. Erklärung der Funktionsweise von Stress als ursprünglich lebensnotwendige Reaktion, die heute nicht mehr tauglich und daher mitverantwortlich für stressbedingte Krankheiten ist. Erklärung typischer psychophysischer Stressreaktionen und deren Auswirkungen.
Erläuterung der Entspannungs"ebenen": Körper (Muskulatur) durch Erkennen und Lösen überflüssiger Muskelspannung, Herz (Herz-Kreislaufsystem) über bewusste und ruhige Atmung und Geist (Kopf/Gedanken) durch die Konzentration auf die Exaktheit der Übungen;
Gruppendynamisches Training zum Erlernen einer Formenreihe.
Gruppendynamisches Üben einer Bewegungsfolge mit Möglichkeiten zu Rückfragen und Korrekturen.
Wesentliche Methode: Vormachen-Nachmachen. Bei komplexeren Übungen werden methodische reihen angewandt und zunächst Teilbewegungen (nur Beine, nur Arme) geübt;
Dabei Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten;
Zwischen zwei Kurseinheiten liegt immer jeweils mindestens eine Viertelstunde Pufferzeit für außerordentliche Gespräche und/oder Rückfragen. Diese sollen frei von Vorgaben sein und sind daher bewusst nicht in den Stundenverlaufsplänen gelistet.
Dennoch sehe ich diese Pufferzeiten als Bestandteil des gesamten Programms.
Erlernen einer Formenreihe des QiGong als regenerative Entspannungsmethode.
Regulierung und Kontrolle der physiologischen
und psychischen Stressreaktion durch eine Entspannungsmethode.
Gesunde Versicherte mit gefühlt starker körperlicher und kognitiver Spannung, die diese über regenerative Verfahren bearbeiten möchten.