Die Pfeiler des QiGong sind Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft. In dieser sehr alten QiGong Form lernen Sie diese detailliert kennen. Bewegungsübungen lockern Gelenke und Wirbelsäule, wecken Energie und bringen sie zum Fließen. Atemtechniken vertiefen Ihre Atmung, reinigen und reichern Energie an. Die Übungen für ein starkes Immunsystem stärken die Knochen, verjüngen und reinigen das Blut. Das Qi dringt bis tief in das Knochenmark ein und regt dort die Produktion der weißen Blutkörperchen an, die bei der Abwehr von Krankheitserregern (wie z.B. Bakterien, Viren, Tumorzellen) eine wichtige Rolle spielen. Dieses QiGong kann von jedem leicht erlernt und ideal in den Alltag integriert werden. Gerade in der kalten Jahreszeit ist es bestens geeignet, das Immunsystem zu unterstützen.
10 x 60
Min.
190,00 €
19,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM, Qi, QiGong, Yin & Yang, Energiezentren. Einstimmung: Übungen zum Anregen des Energieflusses, zur Lockerung von Muskulatur und Gelenken. Zur Ruhe kommen, im Raum ankommen. Hauptteil: Übungen zur Aktivierung des Qi und Anregung des Energiekreislaufes. Alle Körperebenen, auch die geistigen, werden entgiftet. Das Immunsystem wird gestärkt. Detaillierte Anleitung durch den Lehrer. Abschluß: Zusammenfassung der Schwerpunkte der jeweiligen Kursstunde. Ausklang: Stehmeditation und Selbstmassage. Verabschiedung: Offene Fragen. Ermunterung zu Hause zu üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Skript
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen sowie Energie aufzubauen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsene, die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.