Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-QiGong - eine Form des QiGong
Bei dieser QiGong Form von Prof. Jiao Guorui werden die drei Mittel des QiGong, „Bewegung, Atmung und Bewusstsein“, ebenso wie die zwei Wege „Ruhe und Bewegung“ vereint. Die Übungen sind symmetrisch ausgewogen und bringen Yin und Yang in Einklang. Lockere Haltung und ein fester stabiler Kern sind genauso wichtig wie kraftvolle Übungsabläufe und Beweglichkeit. Die Formen eignen sich hervorragend zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Gesunderhaltung von Körper und Geist.
Der Unterricht erfolgt in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern. Sie erlernen alle Übungen im Detail und erfahren, wie Sie sie im Alltag, auch zur Stressprävention, einsetzen können. Im theoretischen Teil des Kurses erhalten Sie Hintergrundwissen der Traditionellen Chinesischen Medizin in Zusammenhang mit QiGong. Der Schwerpunkt liegt auf der Lehre der Meridiane sowie Yin & Yang.
10 x 90
Min.
240,00 €
24,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM über Meridiane sowie Yin & Yang. Einstimmung: Stille QiGong Übungen, um den Geist zur Ruhe zu führen und zu entspannen.
Hauptteil: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-QiGong - eine Form des QiGonng werden detailliert mit allen Schwerpunkten und Wirkungen in der Gruppe unter Anleitung des Lehrers erlernt.
Abschluss: Sammlung und Speicherung der Energie.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Zusätzlich dienen Skript und Video als Unterlage zum Üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Plakate mit Meridianen, Skript, Buch, Video.
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsene,die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.