Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Taijiquan / Tai Chi
Taijiquan (kurz Tai Chi) ist eine alte traditionelle Bewegungskunst aus China.
In ihr vereinen sich Kampfkunst, Gesundheitsübungen und Meditation zu einem ganzheitlichen Übungs- und Bewegungssystem. In dem Kurs erfahren Sie Tai Chi-Elemente vorwiegend unter dem ganzheitlichen Gesundheitsaspekt sowie als Möglichkeit zur Stressreduktion.
Das schrittweise Erlernen der langsamen und fließenden Bewegungen fördert beispielsweise die Beweglichkeit und hilft Verspannungen zu lösen. In Verbindung mit einer bewussten Atmung trägt Tai Chi
bei regelmäßiger maßvoller Übung zu innere Ruhe und Ausgeglichenheit bei.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: gezielte und ruhige Einstimmung durch Mobilisation der Gelenke in Verbindung mit Atemübungen.
Hauptteil: Erlernen einzelner Elemente aus dem Tai Chi, Wissensvermittlung über Grundlagen des Tai Chi, Informationsvermittlung zur Stressbewältigung, entspannungsfördernde Übungssequenzen, Anleitungshilfen zum eigenständigen Üben (Hausaufgaben).
Abschluss: Atemübungen und Dehnen / Lockern
Vorwiegend deduktives Arbeiten (Vormachen-Nachmachen) zum Erlernen der Bewegungen unter individueller Bewegungskorrektur. Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch und Kurzvorträgen.
Anleitung und Hilfestellung für eigenständiges Üben (Alltagstransfer zur Sicherung der Nachhaltigkeit der Methode).
Erlernen einer Methode zur Entspannungsförderung auf Grundlage einer verbesserten Körperwahrnehmung und einem bewussterem Umgang mit Stessbelastungen.
Weibliche und männliche Erwachsene
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und einen geistig-körperlichen Ausgleich finden möchten.