Hatha Yoga

Einleitung: - Vermittlung durch Hintergrundinformationenl Wissenskompetenz - Vorteile des Yoga für Körper und Geist und Seele: Stressreduktion, Harmonisierung der Energien (Chakrenlehre) - Vermittlung von innerer Ruhe, Gelassenheit - Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe Aufwärmen: - Meditation, Anfangsentspannung, feinmotorische Wahrnehmungsschulung Hauptteil: - Asanas - Erhalt der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Becken, Hüftgelenke - Erarbeiten eines Heimprogrammes - Entspannungsübungen - Atemübungen Abschluss: - Entspannungsübungen, Atemübungen, Wahrnehmung

Vormachen - Nachmachen. Wissensvermittlung mittels Vortrag. Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung. Übungen zur Atemwahrnehmung. Reflexion und Analyse für Solidarität und Gruppendynamik.

- Förderung von Entspannung - physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. zu reduzieren - Anbahnung der selbstständigen Auslösung der Entspannungsreaktion - Selbstkompetenz zur eigenständigen Weiterführung der Übungen über die Kursdauer hinaus

Erwachsene Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist diese Maßnahmen kontraindiziert. Das Ziel solcher Kurse ist die "Förderung der Entspannung". Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters mit und ohne Yogaerfahrung.