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Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.

Autogenes Training (Unterstufe)

In diesem Kurs erlernen Sie die Unterstufe des Autogenen Trainings in 9 Terminen (á 90minuten). Ausserdem bekommen Sie theoretisches Grundwissen zum Thema Stress an die Hand. Der Kurs vermittelt ausserdem weitere Entspannugstechniken wie z.B. Fantasiereise, Bodyscan, Einführung in die Arbiet mit Affirmationen. Hauptziel des Kurses ist die Befähigung der TeilnehmerInnen zur selbständigen Durchführung der Unterstufe des Autogenen Trainings. Alle TeilnehmerInnen erhalten dazu ein Skript mit Übungsblättern und einem Übungstagebuch zum selbständigen Üben. Zum effektiven Erlernen der Methode wird über den Zeitraum des Kurses ein regelmäßiges, tägliches Üben vorausgesetzt.
9 x 90
Min.
175,00 €
19,44 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Generelle Einleitung: Kennenlernen und Theorie ("Was ist AT?" und "Was ist Stress?") Einleitung der Übungsstunden: Reflexion der letzten Stunde und individuelle Übungserfahrungen der TeilnehmerInnen Hauptteil: Aufwärmen durch Bewegung; Theorieteil zur Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen; Wiederholung der Übung vom vorigen Termin; Vorstellen, durchführen und anknüpfen des jeweils neuen Abschnittes der Methode. Dazu Einsatz von unterschiedlichen ergänzenden Entspannungstechniken wie Fantasiereise, Bodyscan, etc... Abschluß/Hausaufgaben: Übungsreflexion und Feedbackrunde. Erinnerung an eigenes Üben und Übungstagebuch
Theorie: Vortrag/Fragerunden Praxis: Vorstellen der AT-Formeln und Übungen zur verdeutlichung der jeweiligen AT-Formel-Empfindung; Durchführung der AT-Übung mit gesprochener Anleitung durch die Kursleitung. Dazu auch Einsatz von unterschiedlichen ergänzenden Entspannungstechniken wie Fantasiereise, Bodyscan, etc... Reflexion/Nachbesprechung der Übungserfahrungen der TeilnehmerInnen anhand des Übungstagebuchs. Selbständiges Üben der TeilnehmerInnen zuhause.
Erlernen der Methode "Autogenes Training nach Schultz" zur selbständigen Durführung einer Selbstentspannung.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahmen können auch für spezielle Zielgruppen zur Bewältigung spezifischer Belastungen (z. B. familiäre Überlastung, berufliche Überlastung – auch durch Schichtarbeit –, psychosoziale Belastungen infolge von Arbeitslosigkeit, Gewalterfahrung) durchgeführt werden. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.