Durch Körpermobilisation und Flexibilität sowie durch konkrete nachvollziehbare Yoga Übungsabfolgen ein körperliches Wohlbefinden verbessern. Der Körper wird fit und geschmeidig und der Geist wach und klar. Eine Gesundheitsvorsorge durch Gewinn von Beweglichkeit, Vitatität und Kraft für körperliches und psychisches Wohlbefinden. Zentrierung und Beruhigung des vegetativen-zentralen Nervensystems durch Bewegung in Verbindung mit Entspannungstechniken und Übungen.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Nein
Elternstunde Einführung
1) Begrüssung, Austausch zum Thema Alltag, Stress und Entspannung
2)Information zur Kursstunde
3)Anfangsentspannung
4)Schwerpunkt der Stunde- Körperliches Üben von Asanas (Haltungen statisch und dynamisch) Übungsabfolgen zur Mobilisation und Flexibilität des Körpers. Pranayama Atemtechnik
4)Ausgleichsphase
5)Schlussentspannung (Körperreise, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung)
6) Verabschiedung (Wiederholung der Übungspraxis für Zuhause)
Elternstunde AbschlussStunde (nachhaltige Umsetzung des Kurses durch Eltern/Familie)
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkungszusammenhänge von Stress und Entspannung. Einübung des Entspannungsverfahren sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Ziel/Inhalte:
Asanas (Haltungen und Übungsabfolgen statisch und dynamisch) zur Stärkung der Rückenmuskulatur und körperlichen Mobilisation.
Pranayama (Atemtechnik) zur Kontrolle des Atem, Abbau von Stress, Entspannung und Konzentrationssteigerung. Erlernen verschiedener Entspannungsmethoden die einen Transfer in den Alltag gewährleisten.
Hierzu auch wiederholte Methodik und Didaktik, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit und zur eigenen regelmäßigen Umsetzung.
Kinderstunden und Übermittlung in Elternstunden
Grundlagen theoretisch zur Entspannung, Entspannungsorientierte Abfolgen und Techniken, Stabilitätshaltung, Gleichgewicht und Körperzentrierung sowie Mobilisation des Körpers durch verschiedene Yoga Asanas(Haltungen).
Erinnerung und Verständnis für den eigenen Körper,
Dehnung und Mobilisation sämtlicher Strukturen
Kräftigung der Muskulatur,
Beweglichkeit, Vitalität und Kraft für ein Körperliches und psychisches Wohlbefinden steigern. Krankheitsvorsorge!
Übermittlung aller erlernten Abfolgen für eine Übungspraxis selbstständig zuhause. Hier auch Einbezug der Eltern um erlerntes zu vertiefen und die erlernten Inhalte in Familienalltag zu integrieren.
Versicherte Teilnehmer/innen mit leichten Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen und Übungsabfolgen kontraindiziert.