Der Kurs beinhaltet 11 Kurseinheiten, die aus jeweils 60-minütigen Unterrichtseinheiten bestehen. Eine Unterrichtseinheit (9. Stunde) ist ein Einkaufstraining im Supermarkt. In Theorie und vielen praktischen Übungen wird unser Essen unter die Lupe genommen und auf die neuesten Empfehlungen für eine stoffwechselgesunde Ernährung umgestellt.
11 x 60
Min.
175,00 €
15,91 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Ursachen des Übergewichts
- Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Essverhaltens (Ziel: ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate, kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE bzw. der optimierten Mischkost der FKE)
- Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- flexible Verhaltenskontrolle
- Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z.B. Fernsehen, Computernutzung)
- Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u.a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten)
Verhaltensorientierte Gruppenberatung, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Gruppenarbeiten, Präsentation, Handouts, Arbeiten mit Lebensmittelattrappen und am Flipchart sowie praktische Übungen im Bereich Ernährung
Vermeidung und Reduzierung von Übergewicht sowie nachhaltige Gewichtsstabilisierung bei Erreichen des Zielgewichts. Des Weiteren die Motivation zu einem gesundheitsföderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten.
Teilnehmen können Frauen und Männer ab dem 18. Lebensjahr mit Übergewicht BMI >= 25 bis <30 -> (BMI >=30 bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen.