In diesem Kurs werden Yogahaltungen (Asanas) fließend geübt, wodurch ein Übungsflow entsteht. Hierbei werden verschiedene Körperübungen (Asanas) mit der Atmung (Pranayama) sowie Übungen zur Meditation bzw. Tiefenentspannung kombiniert. Die Muskulatur wird in den Asanas gekräftigt und gedehnt, was zu Stabilität, auch im Bereich der Gelenke, und einer guten Beweglichkeit führt. Durch das integrierte Training des Bindegewebes ( der Faszien) kann Schmerzen entgegen gewirkt werden.
Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Geist wird durch das Fließen in den Asanas kombiniert mit Pranayama (Atemübungen) zur Ruhe gebracht.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Hatha Yoga
- Ankommen mit Pranayama (Atemübungen) und Meditation
- Vortrag zu einem entsprechend passenden Thema der Wissensvermittlung durch den Kursleiter
- Praktizieren der Yogaasanas (Körperübungen)
- Savasana (Endentspannung)
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für ÜbungenaußerhalbderTrainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
- physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese zu reduzieren.
(Ansatz im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements)
Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.
Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen
Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.