Das Reaktionsmuster der Entspannung gehört zum Verhaltensrepertoire, das in der Natur jedes Menschen verankert ist. Es ist also kein seltener Ausnahmezustand, muss aber in der Regel erst geweckt werden, da es in unserer westlichen Kultur nicht selbstverständlich vermittelt wird. Entspannung lässt sich erlernen und durch Üben immer leichter und verlässlicher hervorrufen.
Das Autogene Training ist eine "konzentrative Selbstentspannung". Es hat den Sinn, sich durch genau vorgegebene Übungen immer mehr innerlich zu lösen, zu versenken und so für den gesamten Organismus eine von innen kommende Umschaltung zu erreichen, die es erlaubt, gesunde Vollzüge zu stärken.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Teilnehmer werden in dem Seminar die Unterstufen-Übungen des Autogenen Trainings erlernen. In 10 Terminen erlernen die Teilnehmer nacheinander die Schwere-Übung, die Ruhe-Übung, die Wärme-Übung, die Atem-Übung, die Herz-Übung, die Sonnengeflecht-Übung und die Stirnkühle-Übung. Da bei Anfängern ein Entspannungszustand am leichtesten im Liegen herbeizuführen ist, werden die Übungen zunächst in dieser Körperhaltung vermittelt. Im den erlernten Inhalt im Alltag nutzen zu können, werden auch alternative Körperhaltungen, z.B. das Sitzen vorgestellt.
Das Training dient der Verbesserung der Aufmerksamkeitssteuerung. Dies geschieht mit Hilfe der Methode der verbalen Selbstinstruktion. Mit verschiedenen Übungen werden Wahrnehmung, Denk- und Merkfähigkeit, die Feinmotorik sowie auch das Kurz- und Langszeitgedächtnis trainiert. Durch das Gruppensetting bieten sich viele Möglichkeiten der sozialen Interaktion.
Aufbau von Entspannungsoasen, Selbstruhigstellung durch innere Lösung und Gelassenheit, weniger Stress und Zeitdruck, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kompetenzen
Erwachsene mit hohem Stresspegel (Arbeit/Freizeit), die Methoden zur Entspannung erlernen