Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Erwachsenentraining)
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, Spannungen im Körper aufzuspüren und abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schulen und gezielt von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren, mit dem die Teilnehmer im Alltag besser auf Verspannungen während Stresssituationen reagieren können. Diese Methode kann z. B. bei Spannungs-schmerzen oder Ängsten helfen.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
• Theorie
• Informationsvermittlung
• Vorübungen
• Erlernen und Einüben der einzelnen Muskelgruppen
• Übungsanleitungen für den Transfer in den Alltag
• PME Standardform, PME Halbform, PME Kurzform
• Imagination
• Information zu Affirmationen
• Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird den Kursteilnehmenden gelehrt durch:
- Frontalunterricht
- Präsentation
- Gruppengespräche
- Fragerunden
- Brainstormings
- Vormachen/Nachmachen
- Feedback
- Handouts und Anleitungen für Übungen außerhalb der Kurstermine, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
• Erlernen einen Entspannungsmethode
• Gesunde Erwachsene von 18 bis ca. 75 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)
• Erwachsene Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfah-ren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.