Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Taiji
Taiji ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die aufgrund Ihrer anmutigen und ästhetischen Art auch in Westeuropa immer beliebter wird.
Ursprünglich für den Kampf konzipiert gelten die fließenden Bewegungen des Taiji heute ebenfalls als Entspannungsmethode.
Die Kampfkunstidee ist zwar von außen kaum erkennbar, die Erklärung der jeweiligen „Anwendung“ der Bewegung im ursprünglichen Sinne erleichtert allerdings das „Verstehen“ jeder einzelnen Übung.
Charakteristisch für Taiji sind harmonische Bewegungen, natürliche Atmung und geistige Konzentration. So werden sowohl die körperlichen als auch die geistigen Fähigkeiten geschult.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Jede Trainingsstunde beginnt mit einer aktivierenden Übung. Nach Bewußtmachung der erfolgten Körperarbeit erfolgt das körperliche Umschalten auf Entspannung und Beruhigung.
Anschließend kontinuierliches Üben einer Taiji-Form nach der Add-On-Methode.
Der Begriff Stress wird nach Hans Selye definiert und erklärt. Erläuterung der körperlichen Stressreaktion im von Cannon erklärten "Fight or Flight"-Mechanismus. Erklärung der Funktionsweise von Stress als ursprünglich lebensnotwendige Reaktion, die heute nicht mehr tauglich und daher mitverantwortlich für stressbedingte Krankheiten ist. Erklärung typischer psychophysischer Stressreaktionen und deren Auswirkungen. Als Beispiele seien hier genannt: Psychisch: Grübeleien, Gedankenspiele, Katastrophisieren. Physisch: Muskelverspannungen, Rückenschmerzen.
Erläuterung der Entspannungs"ebenen": Körper (Muskulatur) durch Erkennen und Lösen überflüssiger Muskelspannung, Herz (Herz-Kreislaufsystem) über bewusste und ruhige Atmung und Geist (Kopf/Gedanken) durch die Konzentration auf die Exaktheit der Übungen;
Gruppendynamisches Training zum Erlernen einer Formenreihe.
Gruppendynamisches Üben einer Bewegungsfolge mit Möglichkeiten zu Rückfragen und Korrekturen.
Wesentliche Methode: Vormachen-Nachmachen. Bei komplexeren Übungen werden methodische reihen angewandt und zunächst Teilbewegungen (nur Beine, nur Arme) geübt;
Dialog im Theorieteil mit Option von beispielhaften persönlichen Schilderungen.
Erlernen einer Formenreihe des Taiji als regenerative Entspannungsmethode.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stress-reaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten