Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
NEIYANGGONG (NYG) - Innen Nährendes Qigong - "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi"
Nei Yang Gong, das so genannte Innen Nährende Qigong,eignet sich zur Prävention und fördert die Entspannungsfähigkeit.
Aus der Grundstufe des Neiyanggong werden vorrangig einige Grundübungen, die so genannten gesunderhaltenden Selbstmassagen (Akupressur- u. Klopfmassagen und einfache Übungen für alle Körperregionen) geübt. Hinzu kommen ausgesuchte Übungen aus der Übungsreihe der Mittelstufe "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das
Qi". Die Übungen wirken auf der physischen (Gelenke,Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen und Bänder) und psychischen Ebene. Die Übungen werden detailliert visuell und verbal vermittelt, wobei die Vertiefung und Korrektur
der Übungen in jeder Kursstunde thematisiert wird.
9 x 90
Min.
108,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Qigong-Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen werden kombiniert, so dass jede Übung den individuellen Bedürfnissen angepasst werden kann. Die praktische Umsetzung erfolgt einerseits durch einzelne Grundübungen
(Klopfübungen, gesunderhaltene Selbstmassagen) sowie einer Übungsreihe. Informationen zum Thema Qigong und Traditionelle Chinesische Medizin sowie zum Thema Stress
und Stressbewältung bilden den theoretischen Rahmen. Zu Beginn einer Kursstunde wird das aktuelle Thema erläutert,z.B. durch einen Kurzvortrag. Im praktischen Teil erfolgt
das Aufwärmen und Wahrnehmen des Körpers durch
Qigong Grundübungen durch angeleitetes Gruppentraining.
Im Hauptteil steht das Erlernen der Übungsreihe
(Hauptübungen), sowie deren Vertiefung und Korrektur im Vordergrund, unter Berücksichtigung der Grundprinzipien
bzw. Grundlagen des Qigong. So können Theorie und Praxis spielerisch verbunden werden. Am Schluss einer Übestunde folgt die körperliche und geistige Sammlung sowie die Rückkehr in den Alltag. Hausaufgaben erleichtern den TeilnehmerInnen die Übungen in den Alltag zu
intergrieren und Sicherheit im Umgang mit den Übungen zu gewinnen.
Zu Beginn einer Stunde kommen die TeilnehmerInnen mit der Kursleitung im Sitzkreis zusammen, hier ist Zeit für die
Klärung von Fragen. Außerdem wird das jeweilige Thema der Kurseinheit von einem Kurzvortrag oder einem moderiertem Gruppengespräch angeleitet. Das Üben beginnt mit dem Aufwärmen und Spüren des Körpers, um im Hauptteil die Übungsreihe kennen zu lernen, zu vertiefen
und zu korrigieren, dies erfolgt durch visuelle und verbale Gruppenanleitung und in Kleingruppen. Das praktische Üben und die theoretische Vermittlung (z.B.
Grundprinzipien) werden dabei miteinander verknüpft.
Erlernen einer Entspannungsmethode
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die die Folgen von Stress durch mehr Selbstwirksamtkeit aktiv vermeiden möchten.