Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Shibashi Qigong 18 Bewegungen in Harmonie 10x60 Min.
Wer für sich einen vielseitigen und wirkungsvollen Qigong Stil sucht, der ist bei den berühmten 18 harmonischen Bewegungen genau richtig. Die Taiji Qigong Übungen sind in jedem Alter erlernbar. Jede Übung hat einen eigenen Nutzen für die Gesundheit.
Die 18 harmonischen Übungen wurden entwickelt, damit Menschen jeden Alters ein Qigong System zur Hand haben zur Vorbeugung von Krankheiten und als Unterstützung einer Heilung. Sie können aber auch einfach nur praktiziert werden zur Entspannung und für das Wohlbefinden. Die Einfachheit der Übungen hat dieses Qigong System so beliebt gemacht. Wegen ihrer Wirkung gehören sie zum Medizinischen Qigong. Sie werden auch zur Therapie in vielen Kliniken gelehrt.
Ulrike Schäfer unterrichtet seit 2006 Qigong im Hauptberuf.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theorie:
-Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen
-Definition von Stress, zentrale Zusammenhänge zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderungen
-Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf die Stress-Situation
-Schlüssel-Grundaspekte des Qigong
-Einführung in den auf Prävention und Gesundheitsförderung ausgerichteten Ansatz der traditionellen chinesischen Medizin
-Informationen zu den geschichtlichen, kulturellen und philosophischen Hintergründen des Qigong
Praxis:
-Übungs- und Bewegungsfolge und einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf
-Körperwahrnehmung, Körpererfahrung, Achtsamkeit und die gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung Entspannung erleben
-Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
-Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
-Ein Set klassischer chinesischer Qigong-Übungen
-Vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation und Dehnung des Körpers
-Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen.
-Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe
-Intervention in einer geschlossenen Gruppe
-Definierter Zeitraum (11 Kurseinheiten) mit festen, regelmäßigen Kurszeiten
-Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
-Methodenwechsel: Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen, praxisorientiertes Lehrgespräch, Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partnergesprächen, Übungen
-Schaffen von Gestaltungsräumen, die Wahrnehmung, Kreativität und Vertrauen in die eigene Kompetenz ermöglichen und das Entspannungs- und Bewegungspotential erweitern
-Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung sowie das nachträgliche Üben im Alltag
-Anregungen und "Hausaufgaben" - selbständiges Üben zwischen den Kurseinheiten
-Kursmanual für Teilnehmende
Nach Abschluss des Kurses haben die Teilnehmenden:
-das nötige Grundwissen über die Entstehung von Distress und über somatische und psychisch-emotionale Auswirkungen von chronischem Stress erworben.
-ein deutlicheres Bewusstsein für Stress auslösende Faktoren (interner und externer Natur) und Möglichkeiten diese zu vermeiden oder zu bewältigen
-gezielte Übungen erlernt, die in Stresssituationen und kurzen Pausen am Arbeitsplatz eingesetzt werden können
-die Fähigkeit die Form korrekt auszuführen
-eine deutlich verbesserte Dehn-,Koordinations-, Konzentrations-, Bewegungs- und Entspannungsfähigkeit
-gesundheitsgerechte Haltungen im Stehen und Sitzen und in der Bewegung erfahren und gelernt diese im Alltag umzusetzen
-die Vertiefung der Atmung und Harmonisierung des Herz-Kreislaufsystems durch Qigong erfahren
-die Fähigkeit, die erworbenen Kenntnisse in ihren Lebensalltag zu integrieren und die eigene Übungspraxis auch nach Abschluss des Kurses weiter zu führen
- Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen.
- Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt, und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten.