Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine effektive Entspannungsmethode, die mit sogenannten formelhaften Vorsätzen arbeitet. Über mentale Vorstellung werden dabei bestimmte Entspannungsreaktionen des Organismus hervorgerufen. Der Körper schaltet von Arbeit auf Erholung um. In diesem Kurs werden die Übungen der Unterstufe des Autogenen Trainings vermittelt.
10 x 90
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Infos zum Thema Stressreaktion und Entspannung.
Einfache Körperübungen zum Lockern und Dehnen.
Schrittweise Einführungen der Übungen der Unterstufe: Körperwahrnehmung, Ruhe-Formel, Schwere-Formel, Wärme-Formel, Atem-Formel, Herz-Formel, Sonnengeflecht-Formel, Schulter-Nacken-Formel, Stirn-Formel, Kurz-Formel.
Reflexion der Erfahrungen der TeilnehmerInnen.
Kurzinfos durch den Kursleiter (Stress, Entspannung, Autogenes Training, Üben im Alltag).
Teilnehmerbefragung / Erfahrungsaustausch.
Anleiten der Übungen durch den Kursleiter.
Die Teilnehmer lernen die Grundlagen des Autogenen Trainings kennen. Sie erlernen die Übungen der Unterstufe und wenden sie regelmäßig an, um so den Herausforderungen des Alltags wieder entspannt und gelassen begegnen zu können.
Menschen, die unter einer erhöhten Stressbelastung leiden und das Autogene Training als effektive Entspannungsmethode für sich erlernen wollen.