Aquafitness (Kraft)

Übungen im Tiefwasser Teilnehmer nehmen verschiedene Positionen mit den Auftriebskörpern ein Kombination verschiedenen Arm-und Beinbewegungen Intervalltraining Übungen für Muskelkraft Ausdauertraining Herz-Kreislauftraining Stretching Sich regelmäßig wiederholende Informationen und Anregungen für mehr Bewegung und gesundheitsfördernde Bewegungen im Alltag; Erklären von Verhaltens-und Verhältnisänderung z.B. in Alltag, Hobby, Beruf und am Arbeitsplatz Erklären der Möglichkeiten zur Integrierung der Gelernten in den Alltag, auch nach Kursende Vermitteln von Spaß an der Bewegung in der Gruppe, kombiniert mit positivem Erfahren von eigenen Körperbewegungen und Bewegungsfähigkeiten des Körpers Wissensvermittlung über die gesundheitsförderliche Wirkung der Maßnahme, durch besseres Körpergefühl, korrektes Durchführen der Übungen bezüglich der gesundheitsbezogenen Fitness Regelmäßige Entspannungs-und Lockerungsübungen für die Verbesserung der psychischen Ressourcen Verbesserung der körperlichen Ressourcen, wie s.o., über z.B. Vermitteln der richtigen Dosierung der körperlichen Belastung. Motivation z.B. durch Musik, Geräte und die professionelle Anleitung der Dozentin durch den gesamten Kurs Beratende Tätigkeit zur Findung einer langfristigen gesundheitssportlichen Aktivität

Erlernen verschiedener Standartbewegungen Nutzen der Auftriebskraft des Wassers und weiterer Auftriebskörper Motivierende Musikbegleitung Variierende Wiederholungszahlen der unterschiedlichsten Übungen verschiedener Schwierigkeitsgrade Frontalunterricht, Trainer macht vor, Kursteilnehmer machen die Übungen nach Kontinuierliche Korrekturen Ständig im Gespräch mit den Teilnehmern, entweder einzeln oder in der Gruppe, um das zugehörige Wissen zu vermitteln Einführung von Basisbewegungen im Wasser, zum Kennenlernen des Bewegungsverhaltens in diesem Medium Auf die Zielgruppe angepasste Bewegungsübungen mit entsprechender Dosierung und Freude vermittelnd, um den Hemmfaktor regelmäßig gesundheitssportlich aktiv zu sein, neu zu betrachten bzw. zu verringern Durch den Einsatz von Musik, verschiedenen Geräten, Partner- und Gruppenaufgaben, erleben die TN körperliche Belastung gekoppelt mit psychischen, emotionalen positiven Gefühlen. Hilfestellung und Beratung der TN, wie sie kontinuierlich bei einer gesundheitssportlichen Aktivität dabeibleiben, z.B. wie sie die Hemmschwelle überwinden können

Verbesserung der Ausdauer Durchblutungsverbesserung Förderung der Beweglichkeit Kräftigung Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtes Stärkung psychischer Gesundheitsressourcen, u.A. Entspannungsfähigkeit Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, u.A. Selbstwirksamkeit, soziale Kompetenz Verminderung von Risikofaktoren, besonders das Herz- Kreislaufsystem und das Muskel-Skelett-System betreffend Herausfinden von Nutzen, Freude und Wohlbefinden durch gesundheitssportliche Aktivität mit dem Ergebnis dabei zu bleiben Verbesserte Einstellung zum Thema Bewegung

Die Kurse wenden sich an Versicherte mit Bewegungsmangel,Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger,jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsapparates.