Onlineseminar Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung
Das "Onlineseminar Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung" dient dazu die Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung zu erlernen und die Entspannungsreaktion zu vertiefen.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik bei der durch die bewusste Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst wird. Nach den Grundübungen der PMR wird eine Entspannungsvertiefung z. B. mit Ruhe- und Atemübungen durchgeführt, um die durch die PMR erreichte Entspannung noch intensiver zu vertiefen.
Das Onlineseminar findet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen findet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Für die Entspannungsanleitung handelt es sich um eine Audiokonferenz, um eine stabile Datenverbindung während der Anleitung zu gewähren.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Das Erlernen von PMR durch angeleitete Entspannung mit der PMR-Technik anschließende Vertiefung der Entspannungsreaktion während der Kursstunden, Vermittlung theoretischen Wissens, Tipps und Hilfestellungen zur Übertragung in den Alltag
kurze theoretische Wissensvermittlung zu Beginn der ersten Stunde (dient zum Kennen lernen und Eingewöhnen im digitalen Kursformat), kurze Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit PMR, praktisches Einüben der Progressiven Muskelentspannung, Entspannungsvertiefung, Tipps und Hilfestellungen für die Integration in den Alltag der Teilnehmer, Evaluation am Ende der letzten Kursstunde zur Qualitätssicherung
Erlernen von PMR,
Entspannung vertiefen mit z. B. Ruhe- und Atemübungen
Übertragung in den Alltag,
besserer Umgang mit Stress,
Bedeutung und Wirksamkeit von PMR für die Gesundheitserhaltung kennen lernen,
Prävention von stressbedingten Erkrankungen
Das Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste, gesunde Personen, die dem Stress in ihrem Alltag begegnen wollen und daher das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung erlernen möchten. Diese Entspannungsmethode hilft mit Stressbelastungen sicherer und gesundheitsbewusster umgehen zu können. Das Onlineseminar richtet sich auch an Personen, die entweder räumlich oder zeitlich gebunden sind und denen die Teilnahme an einem Entspannungskurs außer Haus zusätzlichen Zeitaufwand oder Stress verursachen würde. Außerdem entfällt beim Onlinekurs der Outingcharakter für z. B. Führungskräfte, die nicht mit Mitarbeitern zufälligerweise im gleichen Kursraum liegen. Im Onlinekurs erhält jeder ein Pseudonym vom Kursleiter aus Datenschutzgründen. Der Kurs kann mit oder ohne Kamera stattfinden.