Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein sytematisches Entspannungsverfahren. Im Kurs wird die Technik Schritt für Schritt erlernt, so dass Progressive Muskelentspannung als regeneraive Erholung oder zur Regulierung in Belastungessituationen eingesetzt werden kann.
8 x 60
Min.
160,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Gruppensitzungen der Progressiven Muskelentspannung beinhalten die Langform, die Kurzform und die Entspannung durch Vergegenwärtigung. Progressive Muskelentspannung wird sowohl in praktischen Übungen als auch mit theoretischem Hintergrund zur Entstehung und zur Wirkung. Der stresstheoretische Hintergrund wird behandelt.
Die Gruppensitzungen beinhalten: interaktive Methoden zum Erarbeiten relevanter Themen, Psychoedukation, Theorievermittlung optional über PowerPoint Präsentation, motivierende Gesprächsführung, Gruppendiskussion, praktischen Übungen, Erfahrungsaustausch und Instruktionen für Übungen zu Hause (Hausaufgaben zum Transfer in den Alltag).
Um in Belastungssituationen palliativ entgegenzuwirken und regenerativ Erholung zu finden. Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenz und Vermeidung von stressbedingten Gesundheitsrisiken.
Das Programm richtet sich an Menschen, die aufgrund einer erhöhten Stressbelastung eine systematische Entspannungstechnik erlernen möchten, so dass die Fähigkeit zur Selbstregulation verbessert wird.