PMR nach Jacobsen ist eine Entspannungstechnik, in der durch willentliches An- und Entspannen der Muskeln ein Muskelsinn entwickelt wird. Das bedeutet, dass man durch regelmäßiges Training seinen Körper konditioniert und so den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung erfährt.
Mit der Progressiven Muskelentspannung können Sie auf einfache Weise eine
tiefe Entspannung erreichen. Durch systematische, nacheinander folgende (progressive) Anspannung und Entspannung sollen Ihre Spannungszustände
gelöst werden. Außerdem führen sie zu einer bewussteren Körperwahrnehmung.
Im PMR-Kurs lernen die Teilnehmer sich selbst zu helfen. Das Ziel ist es, dass der Körper, wenn er nach den Prinzipien der PMR gut trainiert ist, bei den ersten Anzeichen von Verspannung Hinweisreize ausstößt, so dass die Teilnehmer sofort bewusst dagegen vorgehen können.
8 x 60
Min.
126,00 €
15,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung und Erfahrungsaustausch über die Übung der letzten Woche, thematisch passendes Spiel oder Bewegungsübung zum Aufwärmen, Wiederholung der bisherigen Übungen, Theorie und Wissenvermittlung über die neue bung, Einüben der neuen Übung, Feedback, Erfahrungsaustausch, Abschluß
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für
ÜbungenaußerhalbderTrainingssitzungen,um einen Transfer in den Alltag zu gewährleiste
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie
setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.
Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines
Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen
Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.