Der Fitness-Zirkel
Das altbekannte Zirkeltraining gewinnt neuen Aufschwung und wie heißt es so schön:
,,Nach der Runde, ist vor der Runde!"
Basierend auf einem super einfachen Trainingskonzept bieten wir Ihnen ab sofort, ein neues effektives Ganzkörper Work-Out an. Egal ob Ausdauer, Kraft oder Koordinationsfähigkeit die Möglichkeiten sind breit gefächert. Es werden verschiedene Übungen an mehreren Stationen, in individueller Intensität, mittels Kleingeräten oder freien Übungen, absolviert. Mal zählt die Anzahl der Wiederholung, mal die Zeit.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, richtig dosiert macht Zirkeltraining riesigen Spaß und ist für jede Altersstufe geeignet.
Selbst bei bestehenden Problematiken können wir abgestimmte Varianten anbieten.
Eben ein echtes Alleskönner- Überzeugen Sie sich selbst!
10 x 60
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Trainingseinheit beginnt mit einem "Warm Up". Durch Low Impact Aerobic wird der Körper in "Betriebsmodus" gebracht. Danach folgt der 30 minütige Hauptteil mit freien Übungen und Hilfe von Kleingeräten. Zum Abschluss gibt es ein "Cool Down" als Kombination aus Balance- und Stretchingübungen. Theorieaspekte Inhalte einer Kursstunde werden immer dem Training voran gestellt.
Der Fitness-Zirkel ist ein gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Hauptmuskelskeletts mit dem Schwerpunkt "starker Rücken". Abgehalten werden die Kurseinheiten in Form von Zirkeltraining. Die Teilnehmer werden langsam an den Ablauf herangeführt, indem der Kursleiter in der ersten Kursstunde alle Übungen einmal vormacht und alle wichtigen Informationen zum Ablauf der Maßnahme bekannt gibt. Während der aktiven Umsetzung der Teilnehmer und auch fortlaufend in jeder Kursstunde, werden Fehler korrigiert. Die Stunden sind nach einem wieder erkennbaren Muster aufgebaut und es ist ein roter Faden auch für die Teilnehmer erkennbar. Um merkbare Anpassungen der Muskulatur für die Kursteilnehmer zu schaffen, wird der Kurs im Kraft-Ausdauerbereich absolviert. Eine Zirkelrunde besteht aus 8 Stationen und wird drei mal trainiert. An jeder Station sollen 12-15 Wiederholungen in einer Belastungszeit von 45 Sekunden geschafft werden. Insgesamt setzt sich die Kursstunde aus 5 Minuten "Warm Up", 30 Minuten Hauptteil und 3 Minuten "Cool Down" zusammen. Die restlichen 7 Minuten dient der Organisation und Wissensvermittlung.
In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel der Prävention Bewegungsmangel mit speziellen Bewegungs- und Haltungsübungen zur Vermeidung und Reduzierung von Risikofaktoren für Rückenbeschwerden. Gleichzeitig sollen die Teilnehmer/innen mit entsprechendem Handlungs- und Effektwissen zu eine, regelmäßigen Bewegungstraining angeregt werden.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskelskelettsystem, im Bereich des Herz-Kreislaufsystem und des metabolischen Bereichs, jeweils ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen.