Das Onlineseminar Autogenes Training dient dazu die Entspannungstechnik Autogenes Training zu erlernen. Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bestimmte Formeln (Ruhe- und Schwere-Übungen, Wärme-Übungen, Atem-Übungen) eine Entspannungsantwort im Körper ausgelöst wird. Der Entspannende konzentriert sich auf bestimmte Formeln, wie z. B. „Ich bin ganz ruhig“ oder „Mein rechter Arm ist schwer“. Durch diesen Fokus wird eine Entspannungsreaktion im Körper bewirkt.
Eine Tiefenentspannung wird erzeugt.
Das Onlineseminar findet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen findet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Für die Entspannungsanleitung handelt es sich um eine Audiokonferenz, um eine stabile Datenverbindung während der Anleitung zu gewähren.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Das Erlernen von AT durch angeleitete Entspannung mit der AT-Technik während der Kursstunden, Vermittlung theoretischen Wissens, Tipps und Hilfestellungen zur Übertragung in den Alltag
kurze theoretische Wissensvermittlung zu Beginn der ersten Stunde (dient zum Kennen lernen und Eingewöhnen im digitalen Raum), kurze Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit AT, praktisches Einüben des Autogenen Trainings, Tipps und Hilfestellungen für die Integration in den Alltag der Teilnehmer, Evaluation am Ende der letzten Kursstunde zur Qualitätssicherung
Erlernen von Autogenem Training (AT),
Übertragung in den Alltag,
besserer Umgang mit Stress,
Bedeutung und Wirksamkeit von AT für die Gesundheitserhaltung kennen lernen,
Prävention von stressbedingten Erkrankungen
Das Angebot richtet sich an gesunde und gesundheitsbewusste Personen, die dem Stress in ihrem Alltag begegnen wollen und daher das Entspannungsverfahren Autogenes Training erlernen möchten. Diese Entspannungsmethode hilft mit Stressbelastungen sicherer und gesundheitsbewusster umgehen zu können. Das Onlineseminar richtet sich auch an Personen, die entweder räumlich oder zeitlich gebunden sind und denen die Teilnahme an einem Entspannungskurs außer Haus zusätzlichen Zeitaufwand oder Stress verursachen würde. Außerdem entfällt beim Onlinekurs der Outingcharakter für z. B. Führungskräfte, die nicht mit Mitarbeitern zufälligerweise im gleichen Kursraum liegen. Im Onlinekurs erhält jeder ein Pseudonym vom Kursleiter aus Datenschutzgründen. Der Kurs kann mit oder ohne Kamera stattfinden.