PMR nach Jacobsen ist eine Entspannungstechnik, in der durch willentliches An- und Entspannen der Muskeln ein Muskelsinn entwickelt wird. Das bedeutet, dass man durch regelmäßiges Training seinen Körper konditioniert und so den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung erfährt.
Mit der Progressiven Muskelentspannung kannst du auf einfache Weise eine tiefe Entspannung erreichen. Durch systematische, nacheinander folgende (progressive) Anspannung und Entspannung sollen die Spannungszustände gelöst werden.
Als zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!
Der Kurs findet online live vor der Kamera statt. Die Zugangsdaten erhältst du mit der Buchung.
Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 60
Min.
126,00 €
15,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Entspannungsmethode "Progressive Muskelentspannung" wird vermittelt: Begrüßung und Anregung zur Selbstreflektion über die Übungserfahrung in der letzten Woche, thematisch passende Übung zum Aufwärmen, Wiederholen der bisherigen Übungen, Theorie der neuen Übung/ Informationsvermittlung, Erleben der neuen Übung mit Anleitung des Kursleiters, Abschluß mit Aufgabenstellung für die kommende Woche/ Verweis auf Unterlagen / Ausblick auf kommende Woche
Online-Seminar.
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam-
menhänge von Stress und Entspannung, Einübung
des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für
Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um
einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Der Kurs findet online über die Plattform "Zoom" statt, so dass ein direkter Austausch per Live-Kommunikation, sowie Chat, gegeben ist und ggf. nötige Korrekturen mündlich stattfinden können. Der Teilnehmende benötigt einen Internetzugang, sowie ein entsprechendes Endgerät.
Die Teilnehmer durchlaufen den Kurs im Frontalunterricht live vor der Kamera und werden per Ansprache korrigiert. Die Teilnehmerunterlagen erhalten sie als PDF per Email.
Erlernen der Entspannungstechnik, Vorbeugen geistiger und körperlicher Spannungszustände
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen ohne behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.