Pilates

Die Schwerpunkte/Inhalte des Pilatestrainings ist die Erlernung aller Pilatesprinzipien. Entscheidend ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle. Jedem Detail einer Übung wird Beachtung geschenkt. Diese 5 Prinzipien werden als Inhalt bei jeder Übung geschenkt: 1. Atmung 2. Zentrierung 3. Präzision 4. Kontrolle 5. Konzentration Exemplarischer Stundenaufbau: nach dem methodisch/didaktischen Prinzip der Wissensvermittlung (ca. 5min),Einstimmung (ca. 10 min, Hauptteil (ca. 35 min) und Stundenausklang (ca. 10 min) gegliedert - Vermittlung von Handlung- und Effektwissen zu Pilates- und Körperbezogene Themen - Einstimmung dient der konzentrierten Vorbereitung um eine konzentrierte Atmosphäre zu schaffen - der Hauptteil dient zur Erlernung und Übung von Pilatesübungen mit versch. Variationen und Kombinationen - der Stundenausklang dient dem entspannten Ausklang und der mentalen sowie körperlichen Beruhigung aus der Stunde

- nach dem methodisch/didaktischen Prinzip der Einstimmung (ca. 10 min, Hauptteil (ca. 40 min) und Stundenausklang (ca. 10 min) gegliedert - Einstimmung dient der konzentrierten Vorbereitung um eien konzentrierte Atmosphäre zu schaffen - der HAuptteil dient zur Erlernung und Übung von Pilatesübungen mit versch. Variationen und Kombinationen - der Stundenausklang dient dem entspannten Ausklang und der mentalen sowie körperlichen Beruhigung aus der Stunde - didaktisch strukturierter Aufbau des gesamten Kursprogrammes - Einsatz von Kleingeräten wie Balanceball, Physiobänder usw. um den Schwierigkeitsgrad den Fortschreiten der Teilnehmer anzupassen - es wird überwiegend im Frontalunterricht gearbeitet (Vormachen-Nachmachen) und verbale Anleitung der Übungen durch Bildsprache - Bereits während der Kurseinheit achtet die Übungsleiter/in auf die Rückmeldungen aus der Gruppe und gibt bei Bedarf Tipps für den Alltag - Die Vermittlung von dem Handlungs-und Effektwissen wird teilweise als Vortrag übermittelt und teilweise als verbale Erklärung bei den Übungen

Kernziel 1: Stärkung physischer Gesund­heitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesund­heitsressourcen (insbesondere Handlungs­ und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Ein­bindung) Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz­Kreislauf­Sys­ tems sowie des Muskel­Skelettsystems) Kernziel 4: Bewältigung von psychosomati­schen Beschwerden und Missbefindenszustän­den Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesund­ heitssportliche Aktivität Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsver­hältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesund­heitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Personen/Versicherte zwischen 18 und 60 Jahren ohne Geschlechtsbezug, vor allem mit speziellen Risiken: • im Bereich des Muskel-Skelettsystems • Besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates • Schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsschwächen • Haltungsfehlern • Spannungsbedingten Muskel- & Rückenproblemen jeweils ohne behandlungs­bedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.