Die TN lernen die formlgebundene, konzentrative Selbstentspannung kennen. Die sechs aufeinander folgende Übungen der Grundstufe werden eingeübt.
Die TN bekommen jede Woche neue Hausaufgaben um so die Entspannung zu automatisieren, so dass einen guten Transfer in dem Alltag möglich ist.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Ja
Feedback, Kurzvortrag zu den jeweilige Formeln
Selbsterfahrung, Körperreise, Autogenes Training
Hausaufgaben besprechen
Wissensvermittlung durch einen Kurzvortrag, viel Selbsterfahrung. Die Körperwahrnehmung vermittelt dem TN ein anderes Körperbewusstsein.
Durch das progressive Üben kommt es zu Veränderungen, die im vegetativen Nervensystem vom Sympathikus auf den Parasympathikus umschalten. Prof. Dr.Dr. Schulz nannte das eine fortschreitende Generalisierung. Diese Generalisierung bedingt eine tiefe Entspannung und Ruhe auf körperlicher, geistiger und seelisches Ebenen
Erlernen einer Entspannungsmethode.
Gezielte Entspannung in Stresssituationen
allgemeine Gesundheitsprophylaxe
innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
Verbesserung der Konzentration
Beseitigung von Schlafproblemen
Gesunde Versicherte mit Stresssymptome, Schlafprobleme, Migräne, die ein Programm suchen um sich selbst entspannen zu können.