Autogenes Training (AT) ist ein sytematisches Entspannungsverfahren. Im Kurs werden die Formelvorsätze der Grundstufe Schritt für Schritt erlernt, so dass AT als regeneraive Erholung oder zur Regulierung in Belastungessituationen eingesetzt werden kann.
8 x 60
Min.
160,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Gruppensitzungen der AT-Grundstufe:
1.Ruhetönung und Schwereübung
2.Wärmeübung
3.Atemübung
4.Herzübung
5.Leibübung
6.Stirnübung
7.Festigung von AT
8.Festigung von AT
Literaturquellen:
Krampen, G. (2012). Autogenes Training. Ein alltagsnahes Übungsprogramm zum Erlernen der AT-Grundstufe.
3., überarbeitete Auflage. Göttingen: Hogrefe.
Krampen, G. (2013). Entspannungsverfahren in Therapie und Prävention.
3., überarbeitete und erweiterte Auflage. Göttingen: Hogrefe.
Schultz, J.H. (1966). Das autogene Training. Konzentrative Selbstentspannung. 12. Auflage. Stuttgart: Thieme.
Schultz, J.H. (1967). Übungsheft für das Autogene Training. Konzentrative Selbstentspannung. 13. Auflage. Stuttgart: Thieme
Die Gruppensitzungen beinhalten: interaktive Methoden zum Erarbeiten relevanter Themen, Psychoedukation, Theorievermittlung über PowerPoint Präsentation, motivierende Gesprächsführung, Gruppendiskussion, praktischen Übungen, Erfahrungsaustausch und Instruktionen für Übungen zu Hause (Hausaufgaben zum Transfer in den Alltag).
Um in Belastungssituationen palliativ entgegenzuwirken und regenerativ Erholung zu finden. Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenz und Vermeidung von stressbedingten Gesundheitsrisiken.
Das Programm richtet sich an Menschen, die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchten, so dass die Fähigkeit zur Selbstregulation verbessert wird.