Dieses QiGong eignet sich hervorragend um Energiereserven aufzufüllen und das Qi optimal zum Fließen zu bringen. Der Kurs besteht aus 10 Übungen zum Wecken des Qi, aus drei Bewegungsübungen, vier Atemübungen und acht QiGong Übungen zur Kräftigung von Muskulatur und Gelenken, sowie um die Balance zu fördern. Die sanften Bewegungsübungen führen den Geist zur Ruhe, gleichen Energien aus und fördern einen harmonischen Bewegungsablauf. Atemübungen führen Körper und Geist in tiefe Entspannung, bauen Energie auf und Stress ab. Mit den acht Übungen der Form werden alle Organsysteme angesprochen, Wirbelsäule und Gelenke werden gelockert, Verspannungen gelöst. Konzentrationsfähigkeit, Balance und innere Ruhe werden gefördert.
Diese QiGong Übungen sind bestens dazu geeignet, den Anforderungen des (Berufs-) Alltags mit Ruhe und Gelassenheit begegnen zu können. Der Unterricht erfolgt in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern.
10 x 60
Min.
190,00 €
19,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM, Qi, QiGong, Yin & Yang, Energiezentren. Einstimmung: Übungen zum Wecken des Qi, Bewegungs- und Atemübungen, um den Geist zur Ruhe zu führen und zu entspannen.
Hauptteil: Die QiGong Übungen werden detailliert in der Gruppe unter Anleitung des Lehrers erlernt.
Abschluss: Sammlung und Speicherung der Energie und abschließende Selbstmassage.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Zusätzlich dient das Skript als Unterlage zum Üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Skript
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen sowie Energie aufzubauen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsenen, die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.