Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Walking mit und ohne Schwungringe (Ausdauer)
Sie lieben die Natur und die frische Luft und suchen einen Kurs, der Ihre Ausdauer fördert? Dann lernen Sie Walking in Kombination mit Schwungringen sowie teils alternativen Kleingeräten kennen. Nach Beherrschung der richtigen gesundheitsbewussten Walking-Technik kommen die Schwungringe und teilweise weitere Kleingeräte zum Einsatz, um die Intensität und Beanspruchung des Körpers zu variieren. Das Walking verbessert Ihre Ausdauer und wird durch diverse Übungen ergänzt, um desweiteren die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers zu trainieren. Sie werden sich danach rundum wohl fühlen.
8 x 75
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Einstieg: Wissensvermittlung, Aufwärmen durch Mobilistaion/leichte Herz-Kreislauf-Aktivierung; Hauptteil: Walking ohne oder mit Schwungringen inklusive Kräftigungs- und Koordinationsübungen am Platz, Informationsvermittlung; Abschluss: Dehnen, Massage, Achtsamkeitsübungen
Einsatz verschiedener Methoden wie Frontalunterricht für Wissensvermittlung, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen in Kreisform, Fortbewegung in der Gruppe
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesund-heitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit); Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung); Kernziel 3: Verminderung vo n Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems); Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen; Kernziel 5:Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität; Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung); Bezogen auf die Zielgruppe ist der Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität (Kernziel5) von zentraler Bedeutung.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.