Hatha Yoga (Anfänger) sanft

Einführung in geschichtliche, kulturelle und philosophische Hintergründe des Yoga. Vermittlung der Gesundheitsfördernden Wirkung von Entspannung und Bewegung. Vermittlung von Grundlagen Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmungssystem). Vermittlung von Übungen zur Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination und Entspannung. Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe

Anhand einer praxisgesteuerten Lernmethode, wird von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen übergegangen. Im Rahmen der Theoretischen Phasen findet eine Wissensvermittlung statt. Frontale Vorträge dienen der Vermittlung der theoretischen Inhalte. Die zentralen Elemente des Hatha Yoga erfolgen durch verbale und taktile Anleitung, sowie Korrekturen des Kursleiters. Gezielte Einzel sowie Gruppenübungen sorgen durch einfache Übungsreihen für ein vereinfachtes Erlernen. Reflexionsgespräche in der Gruppe sorgen für einen Austausch über die Umsetzung der Einheiten für den Alltag.

Das Entspannungsverfahren zur Vorbeugung physischer und psychischer Spannungszustände bzw. Reduzierung dieser bilden die Ziele des Kurses. Hatha Yoga stärkt das Bewusstsein und Verständnis für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung. Durch regelmäßiges Üben wird eine selbstständige Entspannungsreaktion für den täglichen Einsatz stabilisiert.

Zielgruppen sind alle gesunden Erwachsene und Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dieser regelmäßigen Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.