Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
PILATES - 8 Trainingseinheiten Zeit für dich
Pilates ist ein ruhiges fließendes Training, bei dem die tiefliegenden Muskelpartien (speziell Bauchmuskulatur) gekräftigt und gedehnt werden.
In diesem Kurs wird ohne Leistungsdruck die Philosophie und Theorie vermittelt, praktisch unter fachlicher Anleitung geübt und verinnerlicht.
Jeder Mensch ist individuell und die Falle des Vergleichens mit Anderen findet in diesem Kurs nicht statt.
Das Verständnis für das Powerhouse basiert auf gezielter Einbindung der Bauchmuskelpartien.
Bei dieser Trainingsmethode werden knochennahe Muskelgruppen effektiv angesprochen, wodurch eine aufrechte Körperhaltung und Entlastung der Wirbelsäule hergestellt wird.
Die erlernten Übungen des Pilates werden aufeinander aufbauend in Flows durchgeführt und mit Dehnelementen zu einer wohligen Trainingseinheit.
Die Praxistraining wird durch theoretische Grunderklärungen der Kursleitung vermittelt.
Den Abschluß bildet eine tiefgehende Entspannungsphase, die wieder fit für Arbeit, Alltag und Frei
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm und Vermittlung der Grundlagen nach den Prinzipien von Pilates, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: Entspannungsphase
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der tiefliegenden Muskelpartien, speziell der Bauch- und Rückenmuskulatur, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,
im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im psychosomatischen Bereich,
im Bereich der motorisch muskulären Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und einseitiger berufsbedingter Belastung,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen