Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Sie sind auf der Suche nach einer ausgewogenen Methode, mit der Sie abschalten können, Entspannung und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele finden?
Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Praktiken: Asanas, die Yogastellungen; Pranayama, die Atemübungen und die Tiefenentspannungstechniken. Yoga inspiriert, die eigene Lebensweise bewusst zu betrachten und sich selbst und die Umgebung mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.
Yoga hilft frischer, gelassener, beweglicher und zufriedener zu bleiben oder zu werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, rutschfeste Socken
10 x 90
Min.
85,00 €
8,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Stressauslösende Faktoren- Ursachenforschung
-Vermittlung von systematischen Problemlösungstechniken (Grundregeln, Techniken
Wissensvermittlung dazu)
-Kenntnisse des Yoga zur Anwendung der Entspannungsmethode
-Atem- und Körperübungen, um Körper, Geist und Seele einzustimmen
-Verbindung von Atmung und Bewegung
-Asanas: Körperstellungen zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
-Atembeobachtung im Körper
-Mein Körper sagt mir, was er braucht“ –
-Körperreise
-Entspannungsstellungen (Savasanas), die die Stressabwehr erhöhen
-Atemübungen vorstellen zur Selbstanwendung
- Bewusstsein und daraus resultierende Wahrnehmungen (Stresserkennung, Stressbewältigung und Stressmanagement)
-Beobachtung von Körperlage, Atmung und Entspannung in der Rückenlage
-Wahrnehmung von Körper u. Bewegungsprozessen;
-Loslassen üben, Alltagsübungen,-tipps zur Stressbewältigung
-Beobachtung von Veränderungen
-Atemtraining für zu Hause – Focus Ausatmung
- Einüben von Entspannungsverfahren
- verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
- Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
- Erlernen von Entspannungsverfahren
- physische und psychische Spannungszustände vorbeugen bzw. zu reduzieren
- durch regelmäßiges üben soll die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den täglichen Einsatz stabilisiert werden
- ansetzten auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagement
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneratiopnen finden möchte.