Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen und besser abschalten zu können. Das Autogene Training führt zum Aufbau eines besseren Gleichgewichtes zwischen Spannung und Entspannung. Unsere Achtsamkeit wird von den Alltagsgedanken weg hin zu den Körperwahrnehmungen Ruhe, Schwere, Wärme gelenkt.
In diesem Kurs erlernen Sie eine wirksame Methode der Selbstentspannung, die gut bei kreisenden Gedanken, Ein- und Durchschlafstörungen, Unkonzentriertheit oder mentalen "Durchhängern" eingesetzt werden kann.
In gezielten Übungen erlernen Sie die Grundlagen (Grundstufe AT) der konzentrativen Selbstentspannung nach Dr. J. H. Schultz. Neue Ansätze helfen heute einen einfacheren und leichteren Zugang in diese Methode zu bekommen. Sie lernen nicht nur Formeln kennen, sondern lernen Anker zu setzen, mit denen Sie Ihre tägliche Auszeit beginnen.
Ziele des Autogenen Trainings sind vor allem: Verminderung von Spannungszuständen, Verbesserung der Durchblutung, Stres
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Wie war die letzte Woche? Dehnübungen zum Aufwärmen, Körperwahrnehmungsübungen. Erklärung und Ausführung neuer Übungen.Teilnehmerbefragung. Übungsaufgaben für das Selbstüben anleiten
In gezielten Übungen erlernen Sie die Grundlagen (Grudstufe AT) der konzentrativen Selbstentspannung nach Dr. J. H. Schultz. Arbeiten mit Bildern/Phantasiereise,
Anker setzen
Übungen und Information zu belastenden Situationen
Sie möchten sich mit der Methode vertraut machen und suchen einen einfachen Einstieg in das Entspannungstraining/Erlernen einer Entspannungsmethode.
Für Anfänger oder auch Wiedereinsteiger zur Auffrischung und Förderung von Entspannung im Alltag sowie die Förderung von persönlichen Stressbewältigungskompetenzen