Präventive Rückenschule

Inhalte (nähere Ausführungen siehe Trainermanual) • Körperwahrnehmung • Training der motorischen Grundeigenschaften • Entspannung, z.T. Stressmanagement • Kleine Spiele / Spielformen • Haltungs- und Bewegungsschulung • Vorstellung von Gesundheitssportarten • Wissensvermittlung und Informationen • Verhältnisprävention • Gruppengespräche

Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf Rückenschmerzen, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der verhaltens- und verhältnisorientierten Maßnahmen in den Alltag. • systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis • Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer • Einbeziehung des sozialen Umfeldes • Anleitung zur Selbstförderung im Alltag • praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen vor allem zur Verbesserung der bio-psycho-sozialen Wohlbefindens • umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zehn-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)

Die Zielsetzungen der Rückenschule basieren auf ganzheitlichen Konzepten wie dem ressourcenorientierten Salutogenese-Modell und dem bio-psycho-sozialen Modell von Rückenschmerzen. Weiterhin orientieren sich die Ziele an den aktuellen Empfehlungen zur Prävention von Rückenschmerzen, an den formulierten Kernzielen bewegungsbezogener Gesundheitsprogramme (Leitfaden Prävention) und neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen.  Aufbau und Besserung der allgemeinen und rückenspezifischen körperlichen Fitness  Verbesserung der individuellen Körperhaltung und der Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf  Verbesserung der mentalen Entspannungsfähigkeit  Erleben von positiven Haltungs- und Bewegungserfahrungen  Erwerb von Wissen zum Thema Rückenschmerz  Verbesserung des Wohlbefindens  Wahrnehmung und Erleben des eigenen Körpers  Erleben von Bewegungsfreude  Aufbau von bewegungsbezogenen Selbststeuerungskompetenzen  Aufbau von Selbstmanagement / Verhaltensmodifikation

Versicherte mit Bewegungsmangel, die ein spezielles Risiko für Rückenschmerzen und schon Risikofaktoren (bio-psycho-sozial) für Rückenschmerzen aufweisen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.