Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, geistig und emotional nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yogakursen den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Gerade auch in der Schwangerschaft, in der der Körper der Frau vor großen Veränderungen steht und sich der Alltag für die werdenden Mütter ändert. Richtig angewandt führt zur Entspanntheit, zu mehr Geduld und zur emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungs-kompetenz des Yogaübenden, was sich positiv auf die Schwangerschaft auswirken kann.
8 x 75
Min.
128,00 €
16,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Ja
- Begrüßung und Austausch wie es den TN geht
- Informationsphase z.B. was ist Yoga? (Vermittlung von Handlungswissen)
- Ankommen mit Anfangsentspannung (savasana)- Wahrnehmen des Körpers
- Aufwärmen: erste sanfte Bewegung der Wirbelsäule; Aufrecht stehen; Mobilisierung der Gelenke
- Hauptteil: erlernen von asanas und vinyasas (z.B. cakravakasana Varianten / abgewandelter Sonnen- und Mondgruß)
- Ausklang / Entspannung: Erfahrung von Entspannung und Nachspüren der asanas
- Reflexionsphase: Gespräch zur Stunde, Übungen für zu Hause
- Verabschiedung
Wissensvermittlung durch Kurzvortrag KL
- Anleitung der Übungen durch KL (Vormachen / Nachmachen)
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltingkeit in der Bewegungsauführung
- Austausch mit TN
- Übungsblatt für zu Hause
- Erlernen einer Entspannungsmethode zur effektiven Stressreduktion
- Durch erlernen der Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama) und vielfältigen Meditationstechniken
Die Zielgruppe sind Yoga interessierte, schwangere, Versicherte, die ein effektives Verfahren zur gezielten Reduzierung von Stress erlernen und über dessen regelmäßigen Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung, Entspannung und Regeneration finden möchten.
Der Kurs richtet sich an schwangere Frauen, die das Yoga Angebot nutzen wollen, um effektive Methoden kennen zu lernen mit denen Sie bewusst zur inneren Ruhe finden, um ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Stress zu lösen und psycho-mentalen Erschöpfungszuständen entgegen zu wirken.