Die „Harmonie“ und die „Fünf Räder“ sind zwei kleine Tai-Chi-Formen mit
jeweils fünf überlieferten Bewegungsbildern: Wasser, Holz, Feuer, Erde und
Metall. Bei der Ausführung dieser fünf Bewegungsbilder wechseln sich im
Rhythmus von Yin und Yang muskuläre Ent- und Anspannung ab.
Diese Übungen dienen dazu, den gesamten Organismus in Balance zu bringen
und wirken harmonisierend auf Ihren Körper und Ihren Geist.Beide Übungen
erleichtern Ihnen den Zugang zu komplexeren Tai-Chi-Formen, da zahlreiche
Bewegungsqualitäten und -prinzipien (z.B. Bewegungsfluss, Grundschritt)
darin integriert sind.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen durch: Dehnungs- und Lockerungsübungen für Gelenke, Muskeln und Sehnen, Gleichgewichtsübungen, Schwungübungen,
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Tai-Chi-Übungen im Stehen, Entspannungsübungen im Sitzen und Liegen, Partnerarbeit, Informationsvermittlung zum Thema Stress und Entspannung, Handouts zur Eigenarbeit, Massage,
Abschluss: Unterschiedliche Gruppenübungen, z.B. Abschlussritual aus dem Qigong, Kreistanz
Tai-Chi-Übungen in der Gruppe und zu zweit
Entspannungsübungen
Anleitung durch die Kursleiterin/Frontalunterricht
theoretische Infos zum Thema Entspannung und Stress
Erlernen einer Entspannungsmethode, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und der Konzentration; Steigerung des psychischen und physischen Wohlbefindens, Integration der erlernten Bewegungen in den Alltag,Verminderung von Haltungsproblemen und muskulärer Dysbalancen, Gleichgewichtsregulation
Menschen, die lernen möchten, sich in Stresssituationen oder arbeitsintensiven Zeiten gezielt und bewusst entspannen zu können.