Aquajogging - Ausdauertraining im Wasser

Der Kurs beinhaltet nach einer kurzen Begrüßung (5 Min.) pro Einheit eine Informationsphase (5 Min.), ein allgemeines Aufwärmen (5 Min.), einen Hauptteil mit Schwerpunkt Ausdauer/Kraftausdauer (20 Min.), ein Cool down (5 Min.) und einen Abschluss (5 Min.). Schwerpunkt des Kurses ist das Erlernen von Übungs- und Trainingsformen, die im Anschluss als Eigenübungen durchgeführt werden sollen. der Kurs wird chronologisch vom Einfachen zum Schweren und vom unkomplizierten zu Komplizierten gesteigert. Jede Einheit beinhaltet am Anfang während der Informationsphase eine theoretische Einführung in den Schwerpunkt der Stunde. Der Kursleiter gibt theoretische Inhalte an die Teilnehmer weiter. die Teilnehmer werden bei der Reflexion im Gespräch abgeprüft, ob die theoretischen Inhalte verstanden worden sind und ggfls. wiederholt. Die Umsetzung der Ziele wird immer wieder über die praktische Übungskontrolle und theoretische Interaktion durch den Kursleiter sichergestellt.

Kräftigung unter Einsatz des Körpergewichtes und des Wassers, Einzel- und Partnerübungen. In jeder Stunde findet im Abschlussgespräch eine Wiederholung der theoretischen Inhalte statt, an der sich die Teilnehmer aktiv beteiligen. Die theoretischen Inhalte der letzten Stunde werden in jeder Stunde kurz zusammengefasst und wiederholt. Die praktischen Übungen der letzten Stunde werden am Anfang nochmals besprochen und evtl. Fragen und Probleme werden gelöst. Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch am Anfang jeder Stunde. Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen der Übungen durch den Kursleiter.

Stabilisierung des cardio-pulmalen Systems, Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit, Kräftigung der gesamten Rumpf/ Rücken und Extremitätenmuskulatur, Stärkung des Selbstbewusstseins, Vorbeugung von Verletzungsanfälligkeit, Theoretische Kenntnis der Anatomie des Menschen, Kenntnisse über biomechanische Grundlagen, soziale Interaktion in Gruppen.

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.