Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die mit dem Nordic Walking beginnen, eine ökonomische Walkingtechnik erlernen und das Nordic Walking für ein individuell geplantes, moderates Ausdauertraining zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nutzen möchten.
Im Kurs …
-erhalten Sie Informationen zur positiven Wirkung des Nordic Walking auf Ihre Gesundheit.
-lernen Sie die Nordic Walking Technik kennen.
-erlernen Sie verschiedene Technikübungen als Basis für eine gesundheitsorientierte Walkingtechnik.
-walken Sie auf unterschiedlichen Gehstrecken.
-erlernen Sie gymnastische, koordinative und mobilisierende Übungen.
-erhalten Sie Tipps und Hinweise rund um das Nordic Walking.
9 x 45
Min.
120,00 €
13,33 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
- Begrüßung und Informationsvermittlung,
- Erwärmung: durch Kleine spiele und verschiedenen
Gymnastikübungen,
-Hauptteil: Nordic Walking Technik und
Ausdauertraining (NW in verschiedenen
Intensitäten)
- Regeneration und Dehnen : Dehnung der zu
Verkürzung neigenden Muskulatur.
- Abschluss:Verabschiedung und Hausaufgaben
-Wissensvermittlung mittels Vortrag/ Lehrgespräch, -
-Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der
Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung ,
- vormachen- nachmachen von Technikübungen
- Von einfach zu komplexen Übungen
- Gruppengespräche zum Abschluss,
Erfahrungsaustausch
Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur. Training der Ausdauerfähigkeit. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insb. Körperkonzept und Handlungswissen. Besonders Risikofaktoren des Muskel- Skelettsystems werden vermindert. Durch regelmäßige Bewegung und den richtigen Einsatz der Stöcke erfahren die TN eine Psycho - somatische Verbesserung. Die Teilnahme an weiterer sportlicher Betätigung auch nach dem Kurs wird durch Gruppenzugehörigkeit und versch. Bewegungsangebote gefördert. Der pos. Aspekt der regelmäßigen Bewegung für die Gesundheit und die Bewältigung des Alltags soll vermittelt werden.
junge Erwachsene und Erwachsene mit Bewegungsmangel , Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftiger Erkrankung