Autogenes Training Präventionskurs

Während des Kurses werden die sechs Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings nach J.H. Schultz gründlich erlernt und eingeübt. Der Aufbau aller Kurstunden ist wie folgt: Begrüßung und Runde (Schwerpunkt, wie hat das AT im Alltag geklappt, welche Schwierigkeiten gab es/Lösungsansätze finden); in jeder Stunde folgt dann ein Informationsteil, ggf. aufgelockert mit Atem- oder Wahrnehmungsübungen; Nacheinander werden Hintergrundinformationen zu jeweils einer neuen Formel gegeben, die Formel erläutert; im Thementeil gibt es ein übergreifendes Thema, z.B. Stressreaktion, Herz und Emotionen, Stressananlyse, innere Antreiber, Bauchgefühl, Burnout, Salutogenese - sowie relevante Themen zum AT: Üben im Sitzen (auch praktische Übung; Verkürzung des Training; Bildung von eigenen Sätzen); Hier ist auch der Raum für alle Fragen der Teilnehmer rund um AT; dann folgt der praktische Übungsteil unter Anleitung mit anschließender Fantasiereise oder Meditation und schließlich die Reflexion der Entspannungsübung. Die Teilnehmer erhalten in jeder Kursstunde einen aktuellen Übungszettel und weitere schriftliche Informationen.

Der Kurs findet als verhaltensorientierte Gruppenberatung statt. Neben der Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung werden die Übungen des AT während des Kurses intensiv eingeübt. Des Weiteren erhalten die Teilnehmer eine Anleitung für Übungen außerhalb des Kurses, um den Alltagstransfer zu gewährleisten.

Erlernen der Entspannungstechnik Autogenes Training zwecks Selbstanwendung

Zielgruppe dieses Präventionskurses sind erwachsene Versicherte mit Stressbelastungen und ohne Kontraindikationen, die mit dem Autogenen Training ein Verfahren zur gezielten Reduzierung der akuten Stressreaktion erlernen und die durch die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings zur vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.