Ba Duan Jin, Die 8 edlen Brokatübungen, ist eine sehr beliebte QiGong Form mit fließenden, ineinander übergehenden Bewegungen. Kurze Anspannung ist immer von einer Phase der Entspannung gefolgt. Bewegung und Ruhe der natürlichen und entspannten Bewegungsabläufe regen optimal den Energiefluss im Körper an. Alle Meridiane werden gedehnt, die Blutzirkulation wird verbessert und die geistige Ausgeglichenheit wird gefördert. Körper und Geist kommen in tiefe Entspannung.
Die Übungen des Gesundheits-QiGong Ba Duan Jin wurden von der Chinese Health Qigong Gesellschaft nach gesundheitsfördernden Gesichtspunkten zusammengestellt.
Der Unterricht erfolgt in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern. Sie erlernen alle Übungen im Detail und erfahren, wie Sie sie im Alltag einsetzen können. Jede Kursstunde beginnt mit einem kurzen Erfahrungsaustausch und mit Hintergrundwissen zu Stress und Stressprävention mit QiGong, sowie zur TCM in Zusammenhang mit QiGong.
10 x 60
Min.
170,00 €
17,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM über Meridiane, Organsystem und 5 Elemente. Einstimmung: Stille QiGong Übungen, um den Geist zu beruhigen und bewegte Übungen zur Lockerung von Muskulatur und Gelenken.
Hauptteil: Die 8 Übungen des Gesundheits-QiGong Ba Duan Jin werden detailliert mit allen Schwerpunkten und Wirkungen in der Gruppe unter Anleitung des Lehrers erlernt.
Abschluss: Sammlung und Speicherung der Energie und abschließende Selbstmassage.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Zusätzlich dienen Skript und Video als Unterlage zum Üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Plakate mit Meridianen und 5 Elementen. Skript mit Fotos, Video.
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen. Integration der Übungen in den Alltag.
Gesunde Erwachsenen,die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.